Healthy Diet: सर्दियों में गर्म दूध (Milk) का काम कोई और चीज नहीं कर सकती है. इसमें विटामिन, प्रोटीन, पौटेशियम, फॉस्फोरस और कैल्शियम होता है, जो कि हमारे स्वास्थ्य को बरकरार रखने में मदद करता है. दूध कुछ लोगों को पसंद होता है तो कुछ पीना पसंद नहीं करते हैं. कई बच्चे भी दूध पीने से बचते हैं. दूध न पीने से हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) हो सकती है. तो क्या करें कि दूध आपका पसंदीदा बन जाए. आप भी दूध पीने का एक ही तरीका जानते होंगे, लेकिन हम यहां दूध पीने के कई ऐसे तरीके बताएंगे जो न सिर्फ आपको दूध का दीवाना बना देंगे बल्कि आपको दूध टेस्टी और स्वादिष्ट भी लगने लगेगा. अगर आपको ठंड लगकर खांसी जुकाम (Cough-Cold) हो गया है, तो ऐसे में आप गर्म दूध का सेवन कर सकते हैं. इस दौरान हल्दी वाले दूध का भी सेवन कर सकते हैं. क्या आप भी जानना चाहते हैं दूध पीने के तरीके? दूध के कई स्वास्थ लाभ (Health Benefits Of Milk) होते हैं. हम आपको बता रहे हैं ऐसे 5 तरीके, जिनसे आप दूध को और ज्यादा पौष्टिक बना सकते हैं.
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दूध पीने के 5 हेल्दी तरीके
1. हल्दी डालकर पिएं
हल्दी में एक खास तत्व होता है, जिसे कर्क्युमिन कहते हैं. ये तत्व आपके शरीर को कैंसर, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेट्री गुण भी होते हैं. सर्दियों में आपके लिए हल्दी वाला दूध पीना बहुत फायदेमंद हो सकता है.
2. खजूर के साथ पिएं
खजूर में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं, जो आपके पूरे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. खजूर को सुपरफूड माना जाता है. खजूर में आयरन की मात्रा अच्छी होती है और नेचुरल शुगर होने के कारण इसका मीठापन आपको नुकसान नहीं पहुंचाता है. इसलिए सर्दी में जब भी आपको लगे कि आप दोबारा एनर्जी पाने की जरूरत है, तो आप खजूर खाकर दूध पी सकते हैं.
3. नट्स का पाउडर मिलाकर पिएं
ये तो आप जानते ही हैं कि नट्स आपके लिए काफी हेल्दी होते हैं, अगर आप अपने पसंदीदा नट्स जैसे काजू, बादाम के पाउडर को दूध में डालकर पिए. तो आपको कई पोषक तत्व तो मिलेंगे ही साथ ही आपको दूध टेस्टी भी लगेगा. नट्स के साथ एंटीऑक्सिडेंट्स आपके शरीर को स्वस्थ बनाने में भी मददगार हो सकते हैं.
4. अदरक वाला दूध
सर्दियों में सर्दी-जुखाम होना आम बात है. ऐसे में आप अदरक वाली चाय पीते हैं लेकिन अगर आप चाय की बजाय दूध में अदरक डालकर पिएं तो आपको सर्दी-खांसी से तो राहत मिलेगी ही साथ ही कई और फायदे भी हो सकते हैं.
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5. सीड्स पाउडर के साथ दूध
कई ऐसे सीड्स हैं जो आपकी सेहत के लिए काफी हेल्दी होते हैं. नट्स की तरह हेल्दी सीड्स को पीसकर भी इसका पाउडर बनाकर आप दूध में मिलाकर पी सकते हैं. सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इनमें कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds), सूरजमुखी के बीज (Sun Flower Seeds), अलसी के बीज, चिया के बीज.
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