International Yoga Day 2025: हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. इसकी शुरूआत साल 2015 से हुई थी. अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को इंटरनेशनल योगा डे या योग डे भी कहा जाता है. योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास का संयोजन है. योगाआसन से न सिर्फ शरीर को शक्ति मिलती है बल्कि, मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं. योग स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग का प्रचार करता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि योग से पहले और योग के बाद क्या खाना चाहिए. तो चलिए जानते हैं योग के पहले और बाद में क्या खाना चाहिए.
योग से पहले क्या खाएं- (What To Eat Before Yoga)
अपने दिन की शुरूआत प्रोटीन से भरपूर फूड्स से करें. अगर आप शाम के समय योग करते हैं तो योग से एक घंटा पहले हल्का स्नैक्स ले सकते हैं.
1. दही-
योग से पहले दही खाने से पाचन क्रिया बेहतर हो सकती है.दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं.
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2. फल-
योग से लगभग 30-45 मिनट पहले एक केला, सेब या पपीता जैसा कोई भी फल खा सकते हैं. इनमें नेचुरल शुगर होती है जो आपको तुरंत एनर्जी दे सकते हैं.
3. दलिया-
योग से पहले दलिया खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और पाचन में आसानी होती है, जिससे योग के दौरान बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है.
4. स्मूदी-
योग से पहले स्मूदी पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है. हाइड्रेशन में मदद मिलती है.
5. अंडे-
योग से पहले अंडे खाने से शरीर को ऊर्जा मिल सकती है और मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिल सक सकती है.
6. प्रोटीन शेक-
योग से पहले प्रोटीन शेक पीने से मांसपेशियों को ऊर्जा मिल सकती है, सहनशक्ति बढ़ सकती है, और मांसपेशियों के टूटने को कम किया जा सकता है.
योग के बाद क्या खाएं- (What To Eat After Yoga)
एक्सरसाइज़ के बाद 30 मिनट तक पानी न पीएं. योग करने के बाद पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं, जैसे एक बाउल ताजे फल या फिर सब्जियों का सलाद लें सकते हैं. इसके अलावा हाफ उबले हुए अंडे, लाइट सैंडविच, नट्स के साथ दही और दाल भी खा सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
