Happy Women's day 2024: हर साल 8 मार्च को अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस (Mahila Diwas) मनाया जाता है. इस दिन दुनियाभर में महिलाओं की प्रशंसा और सम्मान के लिए अनेकों कार्यक्रम किए जाते हैं. इस दिन कॉलेज-स्कूल, दफ्तरों समेत अन्य जगहों पर महिलाओं का सम्मान किया जाता है. उन्हें गिफ्ट, कार्ड या फूल दिए जाते हैं. महिला कामकाजी हो या गृहिणी, वह पूरे परिवार की देखभाल पूरी जिम्मेदारी के साथ निभाती है लेकिन, अक्सर इन जिम्मेदारियों को निभाते-निभाते वह अपनी ही सेहत के साथ सबसे ज्यादा लापरवाह हो जाती है. अगर किसी परिवार की महिला सेहत को लेकर जागरूक है तो उसका पूरा परिवार सेहतमंद रहेगा. इतना ही नहीं हर इंसान की कामयाबी के पीछे एक महिला का हाथ होता है. तो जरा सोचिए महिलाओं का स्वस्थ रहना हमारे लिए कितना जरूरी है. तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में जिन्हें महिलाओं को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
सेहतमंद रहने के लिए महिलाएं जरूर खाएं ये चीजें- (Best Foods For Women Health)
1. हरी सब्जियां-
हरी सब्जियां जैसे पालक को आयरन ही नहीं बल्कि, फोलेट का भी अच्छा स्रोत माना जात है. महिलाओं को अपनी डाइट में पालक को जरूर शामिल करना चाहिए. पालक में मौजूद गुण दिल के रोग और डिमेंशिया जैसे मानसिक रोग से भी दूर रखने में मदद कर सकते हैं.
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2. पपीता-
महिलाओं को अपनी डाइट में पपीते को जरूर शामिल करना चाहिए. क्योंकि पपीता पोटैशियम और विटामिन सी का भरपूर सोर्स है जो ब्लड प्रेशर, गॉल ब्लैडर संबंधी परेशानियों से दूर रख सकता है. लेकिन गर्भवती महिलाओं को पपीते का सेवन नहीं करना चाहिए.
3. बींस-
बीन्स में फैट्स और कोलेस्ट्रॉल कम होता है और यह फाइबर व प्रोटीन का अच्छा सौर्स है. मेनोपॉज के दौर में इसका सेवन महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है.
4. दूध-दही-
दूध और दही में कैल्शियम और प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है. कई शोधों में यह माना गया है कि लो फैट दही खाने से महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर, सिंड्रोम, पाचन संबंधी दिक्कतों और ओस्टियोपोरोसिस जैसे रोगों से लड़ने में मदद मिल सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
