High Magnesium Foods List: सेहतमंद रहने के लिए बैलेंस और हेल्दी डाइट लेना जरूरी है. शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए प्रोटीन, विटामिन, आयरन, फाइबर आदि का सेवन जरूरी है. इन सब पोषक तत्वों की कमी के चलते शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याएं परेशान करने लगती हैं. असल में शरीर के लिए जितना इन चीजों का सेवन जरूरी है, उतना ही मैग्नीशियम का. मैग्नीशियम (Magnesium Rich Foods) भी शरीर को हल्दी रखने के लिए जरूरी है. दरअसल शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने से हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. इतना ही नहीं मैग्नीशियम की कमी से सिर दर्द, बदन दर्द, डायरिया और हार्ट संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं. मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कई ऐसी चीजें शामिल कर सकते हैं, जो मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं.
मैग्नीशियम से भरपूर हैं ये फूड्सः (Magnesium Rich Foods)
1. हरी सब्जियांः
हरी सब्जियों को आयरन, विटामिन और कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. हरी सब्जियों को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को बूस्ट और हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है.
हरी सब्जियों को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को बूस्ट और हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है. Photo Credit: iStock
2. एवोकाडोः
एवोकोडो में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है. एवोकोडो मोनो-अन सैचुरेटेड फैट्स और फाइबर का बेहतरीन सोर्स माना जाता है. वजन घटाने के लिए एवोकाडो काफी फायदेमंद हो सकता है. इसके पोषक तत्व मेटाबॉलिक सिंड्रोम के खतरे को कम कर सकते हैं.
3. नट्सः
सीड्स और नट्स को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. नट्स का सेवन कर मैग्नीशियम की कमी को पूरा किया जा सकता है. बादाम और काजू जैसे नट्स शरीर को कमजोर होने से बचाने के साथ शरीर को कई लाभ पहुंचाने का काम कर सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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