Eating Kiwi Before Sleep Benefits: फलों का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. फिर वो चाहे कोई भी फल हो. मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों का सेवन आपको हेल्दी रखने के साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रखने में भी मदद कर सकते हैं. आज हम एक ऐसे ही फल की बात कर रहे हैं जो कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होता है. हीमोग्लोबिन की कमी हो या फिर वीकनेस इस तरह की समस्याओं को दूर करने में कीवी का सेवन फायदेमंद होता है. लेकिन क्या आपको पता है कि किवी उन लोगों के लिए भी बेहद लाभदायी है जिनको नींद ना आने की समस्या होती है.
कई लोग बेड पर लेटने के बाद घंटों तक करवटें बदलते रहते हैं लेकिन नींद दूर-दूर तक आने का नाम नहीं लेती है. आइए जानते हैं कीवी का सेवन किस तरह से इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है.
रात को सोने से पहले कीवी खाने के फायदे ( What happens when you eat Kiwi before sleep)
एक कप उबलते पानी में डालें एक चुटकी जायफल पाउडर, रात को सोने से पहले कर लें सेवन, फिर देखें कमाल
बता दें कि कीवी में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो एक स्लीप बूस्टर की तरह काम करते हैं जो आपके शरीर को रिलैक्स करने के साथ ही नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. कई स्टडी में इस बात की पुष्टि की गई है कि जो लोग रात में कीवी खाते हैं उनकी स्लीप क्वालिटी में सुधार होता है और वो अच्छे से ज्यादा देर तक सो पाते हैं.
कीवी खाने से नींद बेहतर क्यों आती है? (Why eating kiwi helps in better sleep)
- कीवी में सेरोटोनिन पाया जाता है जो एक स्लीप हार्मोन है. कीवी का सेवन करने से यह हमारे हार्मोन को बूस्ट करता है जो स्लीप साइकल को बेहतर बनाने और नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है.
- कीवी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट स्ट्रेस और चिंता को कम करके दिमाग को शांत रखने में मदद करता है. बेहतर नींद के लिए आपका स्ट्रेस फ्री होना जरूरी है.
- कीवी में फोलेट पाया जाता है, जो नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है. बता दें कि फोलेट की कमी अनिद्रा का कारण हो सकती है.
- रिसर्च में पाया गया है कि कीवी खाने वालों की नींद की अवधि 13 फीसदी तक बढ़ जाती है और वे ज्यादा रिलैक्स महसूस करते हैं.
रात को कैसे करें कीवी का सेवन ( How to Eat Kiwi at Night)
- सोने से एक घंटे पहले 2 पके हुए कीवी खाएं.
- कमरे की लाइट डिम करें और मोबाइल स्क्रीन से दूर बनाएं.
- लगातार 2 हफ्तों तक इस आदत को अपनाएं और अपनी नींद में हो रहे सुधार को नोटिस करें.
बेहतर रिजल्ट पाने के लिए आप इसके साथ ही बादाम का सेवन भी जरूर करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
