Health Benefits Of Cucumber: खीरे को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. गर्मियों के मौसम में खीरा खाना सेहत के लिए काफी लाभदायक है. खीरे में पानी की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो शरीर में पानी की कमी को दूर करने का काम करता है. खीरे में विटामिन सी, विटामिन के, कॉपर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज, सिलिका जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं. जो त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद है. खीरे को डायबिटीज में काफी फायदेमंद माना जाता है. खीरा खाने से भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. दरअसल खीरे में पाए जाने वाले पोषक तत्व वजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं. इतना ही नहीं इसके सेवन से इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाया जा सकता है. लेकिन किसी किसी को खीरा नुकसान भी करता है. उन्हें इसका सेवन नहीं करता चाहिए, क्योंकि खीरे में क्यूकरबिटासिन नामक तत्व होता है जिसकी वजह से खीरा खाने के बाद डकार आती है. यह अपच का कारण भी बन सकता है और इससे पेट फूलने एवं पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है. तो चलिए आज हम आपको खीरा खाने के फायदों के बारे में बताते हैं.
खीरा खाने के फायदेः (Kheera Khane Ke Fayde)
1. इम्यूनिटीः
खीरे को इम्यूनिटी के लिए काफी अच्छा माना जाता है. खीरे को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. खीरे में एंटी-ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है, जो फ्री रैडिकल्स से लड़ने में बॉडी को एनर्जी देने में भी मदद कर सकते हैं.
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खीरे को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. Photo Credit: iStock
2. पाचनः
पाचन को बेहतर रखने के लिए खीरे को डाइट में शामिल कर सकते हैं. खीरे में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है, जिससे खाना आसानी से पच जाता है. इससे पेट संबंधी समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है.
3. आंखोंः
खीरे को आंखों के लिए काफी लाभकारी माना जाता है. खीरे में विटामिन-ए भरपूर मात्रा में होता है जिससे आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है. खीरे को डाइट में शामिल कर आंखों को हेल्दी रखा जा सकता है.
4. डायबिटीजः
खीरे में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार माने जाते हैं. इतना ही नहीं इसके सेवन से डायबिटीज को भी कंट्रोल कर सकते हैं खीरे को आप जूस और सलाद के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं.
5. मोटापाः
मोटापे की समस्या से परेशान हैं तो खीरे का सेवन आपके लिए लाभकारी हो सकता है. खीरे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है जो आपके वजन को कम करने में मददगार हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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