Food Combos For Weight Loss: मोटापा और वजन बढ़ने का एक कारण हमारी खराब लाइफस्टाइल और खान-पान भी है. वजन घटाने के लिए हम क्या नहीं करते, बढ़े हुए वजन और मोटापे को कम करने के लिए हम डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज तक हर वो मुमकिन कोशिश करते हैं जो हम कर सकते हैं. लेकिन उसके बावजूद भी हमें कोई फर्क नहीं नजर आता. इसका एक कारण हो सकता है हमारी डाइट का अनहेल्दी होना. कई बार हमें पता नहीं होता और हम कई ऐसी चीजों का सेवन करते हैं, जो हमारे वजन को कम करने की जगह बढ़ा सकती हैं. फूड लवर के लिए डाइटिंग करना थोड़ा मुश्किल है. क्योंकि वो वजन तो घटाना चाहते हैं लेकिन डाइटिंग नहीं करना चाहते, तो इसका ये मतलब तो बिल्कुल नहीं कि वो वजन को कम नहीं कर सकते हैं. हां ये बात सही है कि वजन कम करना इतना आसान नहीं है, इसके लिए समय लगता है. लेकिन आपको बता दें कि कुछ फूड कॉम्बिनेशन हैं जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर तेजी से वजन को घटा सकते हैं. तो चलिए आज हम आपको ऐसे फूड कॉम्बिनेशन के बारे में बताते हैं जो आपके वजन को आसानी से कम करने में मदद कर सकते हैं.
पेट की चर्बी को कम करने में मददगार हैं ये 5 फूड कॉम्बिनेशनः
1. ग्रीन टी और लेमनः
ग्रीन टी को वजन घटाने के लिए अच्छा माना जाता है. ग्रीन टी लो कैलोरी और एंटी-ऑक्सीडेंट ड्रिंक है जो वजन को तेजी से कम करने में मदद कर सकती है. ग्रीन टी में नींबू का कॉम्बिनेशन इसके गुणों को और बढ़ा देता है. नींबू को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. ग्रीन टी और नींबू के सेवन से वजन को तेजी से कम किया जा सकता है.
ग्रीन टी को वजन घटाने के लिए अच्छा माना जाता है. Photo Credit: iStock
2. सेब और पीनट बटरः
सेब और पीनट बटर का एक साथ इस्तेमाल कर वजन को तेजी से कम किया जा सकता है. आपको बता दें कि दोनों क्लासिक वेट लॉस फ्रेंडली फूड माने जाते हैं. पीनट बटर में मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट होता है, जो लंबे समय तक भूख को रोके रख सकते हैं. जिससे अधिक खाने से बच सकते हैं और वजन को कम कर सकते हैं.
3. ओट्स और बैरीजः
बैरीज और ब्लूबैरी में कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. ओट्स को सुबह नाश्ते में खाने से वजन को कम किया जा सकता है. ओट्स और बैरीज को सुबह नाश्ते में लेने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं.
4. पालक और एवोकाडोः
पालक में कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है. यह वजन घटाने के लिए बेहद फायदेमंद है. जबकि एवोकाडो में फाइबर और हेल्दी फैट पाया जाता है. पालक और एवोकाडो के सेवन से वजन को तेजी से कम किया जा सकता है.
5. बादाम और सोया मिल्कः
बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन के गुण पाए जाते हैं. बादाम खाने से वजन तेजी से घटता है. जबकि सोया मिल्क में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल पाया जाता है. जो वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. बादाम और सोया मिल्क का कॉम्बिनेशन वजन को तेजी के घटा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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