Fiber-rich Diet Trend: आजकल सोशल मीडिया पर #Fibermaxxing ट्रेंड कर रहा है. लोग अपने खाने में हाई फाइबर चीजों को शामिल कर रहे हैं, जैसे फल, सब्जियां, बीज, दालें और साबुत अनाज. दावा ये है कि इससे गट हेल्थ यानी पेट की सेहत बेहतर होती है, इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और कई बीमारियों से बचाव संभव है. लेकिन क्या वाकई ये काम करता है या फिर सिर्फ एक सोशल मीडिया हाइप है? आइए आसान भाषा में समझते हैं.
फाइबर क्या है और ये काम कैसे करता है?
फाइबर एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जो हमारे शरीर में पचता नहीं है, लेकिन यह पाचन तंत्र को साफ रखने, भूख को कंट्रोल करने और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. सॉल्युबल फाइबर पानी में घुल जाता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इनसॉल्युबल फाइबर पाचन को ठीक रखता है और कब्ज से राहत दिलाता है.
यह भी पढ़ें: सोने से पहले अपनी नाभी पर लगाएं ये चीज, शरीर, सेहत और दिमाग के लिए करेगा कमाल, जानिए फायदे
फाइबर‑मैक्सिंग के मुख्य फायदे (Key Benefits of Fiber-Maxing)
गट हेल्थ में सुधार: फाइबर प्रीबायोटिक की तरह काम करता है, जिससे अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं.
वेट कंट्रोल: फाइबर पेट को भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे अनहेल्दी स्नैकिंग कम होती है.
हार्ट डिजीज का खतरा कम: रेगुलर फाइबर इनटेक से ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है.
स्किन और हेयर हेल्थ: टॉक्सिन्स की सफाई से त्वचा भी साफ हो सकती है.
क्या Fiber-maxxing हर किसी के लिए सही है?
इतना फाइबर एकदम से लेना हर किसी के लिए ठीक नहीं होता. कुछ लोगों को गैस, ब्लोटिंग या दस्त की समस्या हो सकती है अगर वे अचानक हाई फाइबर डाइट शुरू कर दें. इसलिए धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाना बेहतर होता है.
सोशल मीडिया vs असली सेहत
Fiber-maxxing सिर्फ एक ट्रेंड नहीं है, बल्कि ये साइंस बेस्ड एक अच्छी आदत हो सकती है. लेकिन, जब तक हम बैलेंस डाइट न अपनाएं और सिर्फ सोशल मीडिया की दिखावे वाली चीजों पर भरोसा करें, तब तक फायदे सीमित ही रहेंगे.
यह भी पढ़ें: खाने के बाद एक टुकड़ा गुड़ खाने से क्या होता है? जानिए पाचन के लिए कितना लाभकारी
निचोड़ क्या है?
Fiber-maxxing एक पॉजिटिव ट्रेंड है-अगर सही जानकारी और सीमित मात्रा में अपनाया जाए. फल, सब्जियां, बीज और दालें न सिर्फ गट हेल्थ सुधारती हैं, बल्कि पूरे शरीर को फायदा पहुंचाती हैं.
तो अगली बार जब आप सोशल मीडिया पर #Fibermaxxing देखें, तो जान लीजिए कि ये सिर्फ दिखावा नहीं, बल्कि सेहत की सच्ची चाबी भी हो सकती है-बशर्ते समझदारी से अपनाएं.
How to Control Constipation: गैस, अपच, अफारा, कब्ज के घरेलू नुस्खे
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
