Eating Makhana- Almond Powder: प्रोटीन हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है. अच्छे कामकाज के लिए, हमें हर दिन अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है. जो लोग नहीं जानते, उनके लिए बता दें कि प्रोटीन (Protein) मांसपेशियों के निर्माण, शरीर की कोशिकाओं की वृद्धि और मरम्मत में मदद करता है. शरीर में प्रोटीन की कमी (Protein ki kami) से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, वजन घट (Weight Lose) सकता है, शरीर का विकास धीमा हो सकता है और अन्य समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में अगर आप अपने शरीर को लोहे जैसा मजबूत और ताकतवर बनाना चाहते हैं, तो आप मखाना पाउडर (Makhana Powder) के साथ बादाम पाउडर (Badam Powder) का सेवन कर सकते हैं, जोकि एक बेस्ट ऑप्शन है. आइए जानते हैं इस बारे में.
मखाना पाउडर और बादाम पाउडर खाने के फायदे (Benefits of Rating Makhana Powder and Almond Powder)
मखाना और बादाम पाउडर खाने से सेहत को कई जबरदस्त फायदे होते हैं. जहां इसके सेवन से शरीर की हड्डियां मजबूत होती है, वहीं इसके सेवन से जोड़ों के दर्द से राहत भी मिलती है. इसी के साथ जो लोग रोजाना कसरत करते हैं, उनमें से बहुत से लोग अपनी मांसपेशियों को बनाने के लिए प्रोटीन बेस्ड ड्रिंक को पीना पसंद करते हैं. ऐसे में मखाना पाउडर और बादाम पाउडर से बनी ड्रिंक काफी फायदेमंद साबित हो सकती है.
इम्यूनिटी बूस्टर में मदद करते हैं मखाना और बादाम
बादाम और मखाना दोनों ऐसे ड्राई फ्रूट हैं. जिनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन E की मात्रा काफी होती है. जो हमारे शरीर का अलग- अलग इंफेक्शन से बचाव करते हैं. ऐसे में अगर आपकी इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर हैं, तो इसका सेवन करने का काफी लाभ हो सकता है. बता दें, अगर आप इसे रोजाना खाते हैं, तो ये आपके इम्यून सिस्टम काफी मजबूत होगा और शरीर बीमारियों से लड़ने में ज्यादा सक्षम होगा.
पाचन तंत्र से संबंधित परेशानी होगी दूर
मखाना और बादाम का पाउडर पाचन तंत्र (Digestive System) के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है. इसमें मौजूद फाइबर के कारण सेवन करने से कब्ज से संबंधित समस्या दूर होती है. इसी के साथ अगर आप इसका रोजाना सेवन करते हैं, तो ये आपका पेट भी साफ रखने में मदद करता है.
हार्ट के लिए अच्छा है मखाना- बादाम का पाउडर
अगर आप हार्ट हेल्थ का ध्यान रखना चाहते हैं, तो बता दें, मखाना और बादाम का पाउडर का सेवन करने से काफी लाभ होगा. क्योंकि बादाम का हेल्दी फैट्स और मखाने का कोलेस्टेरॉल हार्ट हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है, जो ब्लड प्रेशर समेत कई समस्याओं से राहत दिलाते हैं. इसी के साथ इसका सेवन करते हैं, दिल से संबंधित बीमारी होने का खतरा कम हो सकता है.
हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैसे खाएं मखाना और बादाम
मखाना और बादाम का पाउडर बनाना काफी आसान है. सबसे पहले आपको मखाना और बादाम को हल्की आंच पर भूनना है, जिसके बाद ठंडा होने पर मिक्सी में पीस लीजिए. अब पाउडर तैयार हो चुका है. इसे आप दूध, स्मूदी, शेक में मिलाकर पी सकते हैं. इसी के साथ रोटी, पराठे या दलिया के साथ मिलाकर खा सकते हैं.
निष्कर्ष:
मखाना और बादाम में काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है, जो शरीर की मांसपेशियों के विकास (Muscle Growth) में पूरी मदद करता है और हड्डियों को मजबूत करता है. बता दें, मखाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी होती है, जिसे खाने के बाद शरीर को एनर्जी मिलती है, पेट भरा- भरा रहता है और कमजोरी महसूस नहीं होती. यही नहीं मखाने के अंदर आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं तो शरीर के भीतर से मजबूत करते हैं. वहीं बादाम में कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत करने में पूरी मदद करते हैं.
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