Chia Seeds Recipes For Constipation: कब्ज की समस्या होने पर व्यक्ति को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. कब्ज होने पर पेट दर्द, भूख न लगना, खट्टी डकार आना आदि परेशानी हो सकती है. इस समस्या से बचने के लिए आप हेल्दी डाइट और घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं. कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन कर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और उन्हीं में से एक है चिया सीड्स. चिया सीड्स को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. चिया सीड्स को वैज्ञानिक रूप से साल्विया हर्पेनिका के नाम से जाना जाता है. चिया सीड्स मे ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम के गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. चिया सीड्स के सेवन से वजन को आसानी से कम किया जा सकता है. तो चलिए आज हम आपको इसके सेवन के तरीके बताते हैं.
पाचन को बेहतर रखने के लिए ऐसे करें चिया सीड्स का सेवनः
1. चिया सीड्स वॉटरः
कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो चिया सीड्स का करें सेवन. चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, खासतौर पर अघुलनशील फाइबर. जब चिया सीड्स पानी में मिलते हैं, तो वो जेल में बदल जाते हैं, जो कब्ज की समस्या से राहत दिला सकते हैं.
Benefits Of Chia Seeds: ब्लड प्रेशर और कब्ज में फायदेमंद है चिया सीड्स का सेवन, जानें 6 शानदार लाभ!
चिया सीड्स कब्ज की समस्या से राहत दिला सकते हैं. Photo Credit: iStock
2. चिया सीड्स स्मूदीः
चिया सीड्स को आप अपनी डाइट में स्मूदी के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं. सेब, दही, पीनट बटर और चिया सीड्स का इस्तेमाल कर आप स्मूदी बना सकते हैं और इसको ब्रेकफास्ट में शामिल कर कब्ज की समस्या से राहत पा सकते हैं.
3. चिया सीड्स सलादः
सलाद को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए आप चिया सीड्स सलाद का सेवन कर सकते हैं. इसमें आप अपनी पसंद के फल और सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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