Belly Fat: आज के समय में हर कोई चाहता है कि वो फिट और तंदरूस्त रहे. लेकिन आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से ऐसा कर पाना बहुत मुश्किल हो जाता है. बिजी शेड्यूल के चलते कई लोग जिम जाकर एक्सरसाइज करने या घर पर ही वर्कआउट करने का भी टाइम नहीं निकाल पाते हैं. अगर आप भी बिना जिम जाए और बिना एक्सरसाइज के वजन को कम करना चाहते हैं तो हमारे पास आपके लिए है एक ऐसा तरीका जिसको अपनाकर आप बिना जिम जाए अपने वजन को कम कर सकते हैं. सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको डाइटिंग भी नहीं करनी पड़ेगी. बस आपको करना इतना है कि आप अपनी डाइट में गेहूं के आटे की जगह कुछ ऐसे आटों को शामिल करें जो आपका वजन कम करने में मदद करेंगे.
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साबुत गेहूं का आटा
आमतौर पर हम लोग आटे का प्रोसेस्ड आटा खाते हैं. लेकिन अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको गेहूं के साबुत गिरी से बने आटे का सेवन करना चाहिए. इस आटे में ज्यादा फाइबर, प्रोटीन और कई पोषक तत्व होते हैं, इसके अलावा प्रोसेस्ड आटे की तुलना में इसमें फाइबर भी ज्यादा पाया जाता है जो वजन को कम करने में मदद कर सकता है.
सूखे नारियल का आटा
सूखे हुए नारियल का बना आटा भी वजन कम करने में मदद कर सकता है. यह आटा ग्लूटेन फ्री और हाई फाइबर से भरपूर होता है. ये शुगर लेवल को कंट्रोल करने के साथ ही आपके वजन को कंट्रोल करने में भी आपकी मदद कर सकता है. इस आटे में फाइबर अधिक पाया जाता है.
चने का आटा
वजन कम करने के लिए आप पिसे हुए चने के आटे का सेवन भी कर सकते हैं. यह आटा भी फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिससे आपको भूख कम लगती है. जिससे आपका वजन कम होने में भी मदद मिल सकती है.
किनोआ का आटा
वजन कम करने के लिए आप किनोआ के आटे का सेवन भी कर सकते हैं. यह आटा प्रोटीन, फाइबर, अमीनो एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं. इस आटे में पाया जाने वाला प्रोटीन और फाइबर आपके पेट के लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे आपको भूख नहीं लगती है और ये वजन को कम करने में भी मदद कर सकता है.
सोयाबीन का आटा
वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में सोयाबीन के आटे का सेवन भी कर सकते हैं. इस आटे में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर के जमा फैट को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
