Health Tips: कैंसर जटिल बीमारियों का एक समूह है, जिसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे जेनेटिक, लाइफस्टाइल और खान-पान. ऐसे में शोधकर्ताओं का अनुमान है कि अमेरिका में लगभग 30% कैंसर सीधे तौर पर खराब खान-पान से जुड़े हैं. वहीं एक स्टडी की गई जिसमें पाया गया कि फलों और सब्जियों से भरपूर आहार धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर (LUNG CANCER) के खतरे को 32% तक कम कर देता है. ऐसे में आइए इस बारे में.
ट्यूमर को बढ़ने से रोकती है हेल्दी सब्जियां (Healthy vegetables prevent tumors from growing)
फल और सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट और अन्य लाभकारी यौगिकों से भरपूर होती हैं जो कोशिकाओं को क्षति से बचाती हैं और ट्यूमर के विकास को रोकती हैं. कुछ सब्जियों में कैरोटीनॉयड, विटामिन और फ्लेवोनॉयड होते हैं, जो कैंसर कोशिकाओं के निर्माण को रोकने में मदद कर सकते हैं. ऐसे में एक अच्छा- खान जीवनशैली को सुधारने में काफी मदद करता है.
कैंसर से बचना है, तो अपनी डाइट में इन चीजों को करें शामिल (Diet to prevent cancer)
- खीरे और अनानास को एक साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट जूस पी सकते हैं, जो पेट को डिटॉक्सीफाई करेगा और आंतों से अतिरिक्त अपशिष्ट को बाहर निकाल देगा.
- खरबूजा खा सकते हैं. बता दें, यह हृदय के लिए अच्छा माना गया है. इसमें पोटेशियम होता है, जो मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाने में शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
- प्रतिदिन केवल 3 खजूर का सेवन कर सकते हैं. बता दें, इसे खाने हृदय स्वास्थ्य, हड्डियों का स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य, ऊर्जा स्तर और डाइजेशन अच्छा रहता है.
- स्टडी से पता चलता है कि रोजाना किमची खाने से कूल्हे और कमर के साथ शरीर की चर्बी और वजन कम होता है.
- तरबूज का छिलका न केवल खाने योग्य है, बल्कि इसमें गूदे की तुलना में पूरी तरह से अलग पोषक तत्व जैसे क्लोरोफिल, सिट्रूलाइन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो किडनी डिटॉक्स, त्वचा को ठीक रखने में मदद करते हैं.
- स्टडी से पता चला है कि आलूबुखारे में मौजूद पॉलीफेनॉल्स कैंसर कोशिकाओं को खत्म करने में मदद करते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
