चिकन मटन नहीं इन 4 चीजों को करें डाइट में शामिल, बुढ़ापे तक हड्डियां रहेंगी मजबूत

Calcium Deficiency: क्या आप भी कमजोर हड्डियों की समस्या से परेशान हैं, तो आप रोजाना इन 4 चीजों को डाइट में शामिल कर हड्डियों को फौलादी बना सकते हैं.

विज्ञापन
Read Time: 3 mins
Calcium Deficiency: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए क्या खाएं.

4 Foods For Joint And Bones: आज के समय में कमजोर हड्डियों की समस्या काफी देखी जा सकती है. एक समय था जब हड्डियों की समस्या एक उम्र के बाद देखी जाती थी. लेकिन आज के समय में छोटे से लेकर बड़े तक में ये समस्या देखी जाती है. हड्डियां कमजोर होने की एक वजह हमारा अनहेल्दी खान-पान भी है. क्योंकि पोषण की कमी के चलते शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. कैल्शियम की कमी के चलते हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. जब भी कैल्शियम की बात आती है सबसे पहले नॉनवेज और दूध का जिक्र होता लेकिन. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिनमें चिकन मटन से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है.

कैल्शियम की कमी के लिए क्या खाएं- (Calciume Rich Foods For Bones Health)

1. मोरिंगा-

मोरिंगा, जिसे सहजन भी कहा जाता है. ये कैल्शियम का एक अच्छा सोर्स है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं. मोरिंगा की पत्तियों में कैल्शियम, फास्फोरस और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं. 

ये भी पढ़ें- इन 5 लोगों को जरूर करना चाहिए भीगे हुए चिया सीड्स का सेवन

Photo Credit: Canva

2. तिल-

तिल, खासकर सफेद तिल, कैल्शियम का एक अच्छा सोर्स है. इसमें दूध से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है. तिल को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके लड्डूओं का रोजाना सेवन कर हड्डियों को कमजोर होने से बचा सकते हैं.

Advertisement

3. कीवी-

कीवी एक ऐसा फल है जिसे विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. लेकिन इसमें कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार है.

Advertisement

4. हरी पत्तेदार सब्जियां-

कैल्शियम की पूर्ति और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. हरी सब्जियों को पोषण का खजाना कहा जाता है. रोजाना इनके सेवन से शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद मिल सकती है.

Advertisement

मोटापा कैसे कम करें? | मोटापा दूर करने के तरीके | Motapa Kaise Kam Kare

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)

Advertisement
Featured Video Of The Day
Muslim Votes के लिए RJD और BJP में किसका फॉर्मूला ज्यादा कारगर हो सकता है? | Bihar Politics