Benefits Of Eating Peanuts: मूंगफली एक ऐसा फूड्स है जिसे कच्चा और पका दोनों तरह से खाया जाता है. मूंगफली को बहुत से व्यंजन में स्वाद को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. वैसे तो मूंगफली का सीजन सर्दियों में आता है लेकिन पूरे साल मूंगफली आसानी से बाजार में मिल जाती है. मूंगफली को सेहत के लिए बहुत गुणकारी माना जाता है. मूंगफली न्यूट्रिशन का भंडार है. इसमें विटामिन ई, बी1, बी3, बी9 और मिनरल जैसे मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कार्बोहाइड्रेट्स, कॉपर और प्रोटीन पाया जाता है. इतना ही नहीं मूंगफली को मोनो और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स का अच्छा सोर्स माना जाता है. और यहां तक की कई नई स्टडी में ये बात भी सामने आई है कि 4-5 से मूंगफली रोजाना खाने से दिल की सेहत को दुरुस्त रखा जा सकता है. मूंगफली को पाचन के लिए भी अच्छा माना जाता है. तो चलिए आज हम आपको मूंगफली खाने के फायदे बताते हैं.
मूंगफली खाने के फायदेः (Moongfali Khane Ke Fayde)
1. वजन घटानेः
मूंगफली को डाइट में शामिल कर वजन को घटाया जा सकता है. मूंगफली को कार्बोहाइड्रेट्स में कम और जरूरी पोषण जैसे प्रोटीन और फाइबर में अधिक बताया जाता है. जो आपके वजन को आसानी से कम करने में मदद कर सकती है.
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2. दिलः
रोजाना 4-5 मूंगफली खाने से दिल को दुरुस्त रखा जा सकता है. मूंगफली को कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने के लिए जाना जाता है. मूंगफली का सेवन रक्त वाहिकाओं को साफ और स्वस्थ रख सकता है.
3. हड्डियोंः
मूंगफली के सेवन से शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है. मूंगफली हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार मानी जाती है. मूंगफली का सेवन कर हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है.
4. स्किनः
मूंगफली को स्किन के लिए अच्छा माना जाता है. मूंगफली में प्रोटीन, वसा, फाइबर, खनिज, विटामिन और एंटीआक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं. जो आपकी स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाने में मदद कर सकते हैं.
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