Food For Bad Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल चिपचिपा और मोम जैसा होता है, जो प्लाक बनकर ब्लड वाहिकाओं में जमने लगता है. आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल वसा की तरह का पदार्थ होता है, जो हमारे ब्लड में मौजूद होता है. यह शरीर के हॉरमोन्स बनाने में, विटामिन-डी के उत्पादन में, खाने को पचाने आदि में मददगार साबित होता है. कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है. एक LDL यानी बैड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा HDL यानी गुड कोलेस्ट्रॉल. लेकिन शरीर में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल सेहत के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है. तो अगर आप भी बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं तो आप इन चीजों को डाइट में शामिल कर इसे कंट्रोल कर सकते हैं. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं कौन से हैं वो फूड्स.
बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार हैं ये चीजें- Best Foods For Bad Cholesterol:
1. साबुत अनाज-
साबुत अनाज एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. जिससे गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा मिल सकता है. अगर आप बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो आप साबुत अनाज को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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2. हाई फाइबर-
बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए हाई फाइबर फूड्स जैसे सेब, नाशपाती, बेरीज़ को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इन चीजों को डाइट में शामिल कर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.
3. फिश-
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप मछली में सालमन, मैक्रेल, टूना, सारडीन्स, रेनबो ट्रॉउट आदि का सेवन कर सकते हैं.
4. चिया सीड्स-
चिया सीड्स को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने से LDL के साथ ब्लड प्रेशर का स्तर भी कम हो सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
