Avacado Benefits: एवोकाडो एक पॉपुलर सुपरफूड है, जिसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. एवोकाडो आम फलों की तुलना में थोड़ा महंगा होता है. एवोकाडो के फायदे जान आप इसे खाने से परहेज नहीं करेंगे. एवोकाडो से कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती हैं. इसे सबसे ज्यादा ब्रेकफास्ट में इस्तेमाल किया जाता है. आपको बता दें कि एवोकाडो में फैटी एसिड (Fatty Acids), विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई, फाइबर, मिनरल्स और प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है. यह गहरे हरे रंग का होता है. इसमें शुगर (Sugar) की मात्रा बहुत कम होती है. जिससे ये ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है. एवोकाडो का सेवन कर स्किन को हेल्दी रखा जा सकता है तो चलिए जानते हैं एवोकाडो से मिलने वाले फायदे. बता दें कि सारा अली खान और आलिया भट्ट के न्यूट्रिशनिस्ट डॉ सिद्धांत भार्गव ने एवाकाडो खाने के फायदों के बारे में बताया है. इस बात में कोई शक नहीं है कि इसके फायदे जानने के बाद आप इस फल को अपनी डाइट में शामिल कर लेंगे.
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डॉ सिद्धांत भार्गव ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने एवाकाडो खाने के फायदों के बारे में बताया है. डॉ सिद ने बताया कि एवाकाडो की ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत लो है. बेसिकली ये ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल रखने में मदद करता है. इसके साथ ही एवाकाडो में हेल्दी फैट्स मोनोअनसैचुरेचेड पाया जाता है या ऐसा कहा जाए कि ये इसमें भर-भरकर पाया जाता है. जो आपकी इंसुलिन सेंसटिविटी को इंप्रूव करने में भी मदद करता है. मतलब कुल मिलाकर इसमें डायबिटीज का रिस्क डाउन है और डायबिटीज के मरीज भी इसको आराम से खा सकते है.
उन्होंने बताया कि हर 100 ग्राम एवाकाडो में 6.7 ग्राम फाइबर पाया जाता है. इसलिए इसको खाने से डाइजेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है. आपकी भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है जिससे आप जंक और स्नैकिंग करने से बच जाते हैं. जो आपके वजन को कम करने में भी मदद करता है.
एवाकाडो में विटामिन ई पाया जाता है जो इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो आपकी स्किन को हेल्दी बनाने में भी मदद करता है. इसके साथ ही इसमें विटामिन बी6 पाया जाता है जो शरीर के एनर्जी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है. इसमें पाए जाने वाले तत्व आपकी बॉडी को अलर्ट रखने के साथ मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
