Amla For Healthy Liver: लीवर हमारे शरीर का अहम हिस्सा है. लीवर को स्वस्थ रख के हम कई बीमारियों से बच सकते हैं. स्वस्थ शरीर और स्वस्थ रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है लीवर का स्वस्थ रहना. क्योंकि लीवर हमारे शरीर से खराब पदार्थों को बाहर निकाल शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. लीवर कार्बोहाइड्रेट को स्टोर करने से लेकर प्रोटीन बनाने, पोषक तत्वों को अवशोषित करने और यहां तक कि पित्त बनाने में भी इसकी अहम भूमिका होती है. अगर हमारे लीवर में कोई कमी आ जाती है. तो हमारे शरीर के बाकी अंगों पर भी नुकसान होना शुरू हो जाता है. इसलिए लीवर को हेल्दी रखें. लीवर को हेल्दी रखने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल कर सकते हैं. आज हम आपको ऐसे ही एक सुपरफूड के बारे में बता रहे हैं जो आपके लीवर को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है. आंवला एक ऐसा सुपरफूड है जो लीवर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. आंवले को विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. विटामिन सी ही नहीं बल्कि इसमें विटामिन-ए, फाइबर, फॉस्फोरस, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट और आयरन के गुण भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा आंवले में एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं जो आपके लीवर ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. लीवर को हेल्दी रखने के लिए आंवले को आप अपनी डाइट में कई तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं. तो चलिए हम आपको बताते हैं आंवले को इस्तेमाल करने के तरीके.
लीवर को हेल्दी रखने के लिए इन चार तरीकों से कर सकते हैं आंवले का सेवनः
1. जूसः
आंवले को आप जूस के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं ये सबसे आसान और अच्छा तरीका है. आपको बता दें कि आंवले का स्वाद थोड़ा कड़वा होता है इसलिए आप इसमें पानी मिला कर भी पी सकते हैं. आंवले का जूस न केवल लीवर बल्कि आपके पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है.
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स्वस्थ शरीर और स्वस्थ रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है लीवर का स्वस्थ रहना. Photo Credit: iStock
2. चटनीः
आंवले को आप चटनी के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं. आपको बता दें कि आंवले का किसी भी रूप में इस्तेमाल करें ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हैं. आंवले की चटनी बनाने में आंवला, हरी धनिया और लाल मिर्च या हरी मिर्च को मिला सकते हैं. आंवले की चटनी में आप अपनी पसंद की सामग्री को शामिल कर सकते हैं.
3. आचारः
अगर आपको जूस पीना पसंद नहीं तो आप आंवले के आचार का इस्तेमाल कर सकते हैं. आंवले में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर और लीवर के लिए बहुत गुणकारी माने जाते हैं.
4. चायः
आंवले की चाय सुनने में आपको भले ही अजीब लगे लेकिन ये सेहत के लिए काफी लाभदायक मानी जाती है. आपको चाय बनाने के लिए रात भर सूखे आंवले को पानी में भिगोकर रखना है और अगली सुबह उससे चाय बनानी है इससे लीवर को स्वस्थ रखा जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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