खीरा खाने के हैं शौकीन, तो इस तरह से करें डाइट में शामिल, मिलेंगे ये चमत्कारी फायदे

Cucumber Recipes And Benefits In Hindi: खीरे को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. गर्मियों के मौसम में खीरा खाना सेहत के लिए काफी लाभदायक है. खीरे में पानी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में पानी की कमी को दूर करने का काम करता है. खीरे में विटामिन सी, विटामिन के, कॉपर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज, सिलिका जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं. जो त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद है. अगर आप भी ये सोच रहे हैं कि खीरे को सलाद के अलावा कैसे डाइट में शामिल करें, तो आप बिल्कुल सही जगह पर हैं. आज हम आपको खीरा से बनने वाली टेस्टी और हेल्दी रेसिपीज के बारे में बता रहे हैं.

खीरा से बनाएं ये स्वादिष्ट रेसिपीज- (These 3 Healthy And Tasty Cucumber Recipes)

1. खीरा शहद लेमनेड-

खीरा शहद लेमनेड एक टेस्टी ड्रिंक है जिसे आप बहुत कम समय में आसानी से घर पर बना सकते हैं. इसे बनाने के लिए आपको खीरा, शहद, नमक, सोडा और नींबू की आवश्यकता होती है.

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2. खीरा करी-

खीरा करी एक टेस्टी और हेल्दी रेसिपी है. अगर आपने इसे एक बार ट्राई कर लिया तो बार-बार घर के बच्चे से लेकर बड़े तक इसे बनाने की मांग करेंगे.

3. खीरा अदरक लेमनेड-

अगर आप भी खीरा से कुछ हटकर टेस्टी और हेल्दी बनाना चाहते हैं तो आप खीरा लेमनेट बना सकते हैं. इसे बनाने के लिए खीरा, शहद, नींबू, अदरक जैसी चीजों की जरूरत होती है.

खीरा खाने के फायदे

1. हाइड्रेशन-

खीरे में लगभग 95 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है. 

2. वजन घटाने- 

खीरा कैलोरी में कम होता है, ये भूख को कम कर वजन को कंट्रोल करने में मददगार है. 

3. स्किन-

खीरे का सेवन स्किन को चमकदार बनाए रखने में मदद करता है. इसमें मौजूद सिलिका और विटामिन सी स्किन को हेल्दी रखने में मददगार है.

4. डाइजेशन- 

खीरे में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है.

5. ब्लड शुगर- 

खीरे का सेवन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है, ये डायबिटीज मरीजों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है.

6. हड्डियों

खीरे में विटामिन के और कैल्शियम होता है, जो कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार है. 

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)