Omega-3 Rich Food Benefits: देश भर में कड़ाके की ठंड पड़ रही हैं. ठंड से खुद को बचाने और हेल्दी रहने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें. हेल्दी डाइट शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकती है. असल में शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए बहुत से विटामिन, मिनरल और पोषक तत्वों की जरूरत होती है और उन्हीं में से एक है ओमेगा-3 फैटी एसिड. ओमेगा -3 फैटी एसिड (Omega-3 Rich Food) एक ऐसा पोषक तत्व है जो शरीर को अंदर से हेल्दी रखने और ठंड (Stay Healthy In Winter) से बचाने में मदद कर सकता है. ओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर और मस्तिष्क को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकता है. ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स का सेवन करने से दिल को हेल्दी और वजन को कंट्रोल रखा जा सकता है. तो चलिए बिना देर करें जानते हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स के बारे में.
ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्सः
1. एवोकाडोः
एवोकाडो में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. इसे आप अपनी डाइट में शामिल करके इम्यूनिटी को मजबूत और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी को दूर कर सकते हैं.
एवोकाडो में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. Photo Credit: iStock
2. अंडाः
सर्दियों के मौसम में अंडे का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है. अंडे में प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 एसिड होता है. ये इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.
3. मछलीः
सैल्मन मछली में ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में होता है. ओमेगा-3 के अलावा इसमें प्रोटीन, विटामिन बी5, मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है. इसके सेवन से शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं.
4. अखरोटः
अखरोट को ओमेगा-3 का अच्छा सोर्स माना जाता है. इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में अखरोट को शामिल कर सकते हैं.
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