Chia Seeds Health Benefits: चिया सीड्स को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. चिया सीड्स का वैज्ञानिक नाम साल्विया हर्पेनिका है. चिया सीड्स का आकार थोड़ा बड़ा, अधिक अंडाकार होता है, ये कई कलर के होते हैं जैसे भूरा, सफेद और काला आदि. आपको बता दें कि चिया सीड्स में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. चिया सीड्स को डाइट में शामिल कर कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर कर सकते हैं. चिया सीड्स में पाए जाने वाले पोषक तत्व सेहत के लिए काफी लाभकारी हैं. चिया सीड्स मे ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम के गुण पाए जाते हैं. इतना ही नहीं इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट भी पाया जाता है. चिया सीड्स मुख्य रूप से मैक्सिको में पाए जाते हैं. आपने चिया सीड्स को सबसे ज्यादा वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया होगा. लेकिन वजन घटाने के अलावा भी ये कई समस्याओं में मददगार है. इसके सेवन से चिंता और तनाव जैसी समस्या को भी कम किया जा सकता है. इतना ही नहीं औषधीय गुणों से भरपूर चिया सीड्स डायबिटीज की बीमारी को भी कम करने में मदद कर सकते हैं. दरअसल डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसका कोई ज्ञात इलाज नहीं है इसे खान-पान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है. तो चलिए आज हम आपको चिया सीड्स के फायदों के बारे में बताते हैं.
चिया सीड्स से मिलने वाले 9 लाभः (Chia Seeds Ke 9 Fayde)
1. डायबिटीजः
चिया सीड्स को डायबिटीज और हाई बीपी की समस्या में काफी लाभदायक माना जाता है. इसमें मौजूद फाइबर, अनसैचुरेटेड फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
चिया सीड्स को डायबिटीज और हाई बीपी की समस्या में काफी लाभदायक माना जाता है. Photo Credit: iStock
2. कब्जः
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, खासतौर पर अघुलनशील फाइबर. जब चिया सीड्स पानी में मिलते हैं, तो वो जेल में बदल जाते हैं. इससे मल त्याग में आसानी और आराम मिल सकता है.
3. कैंसरः
चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकते हैं. चिया सीड्स एंटीकैंसर, कैंसर सेल के विकास को रोकने वाला, प्रभाव प्रदर्शित कर सकते हैं.
4. डिप्रेशनः
मूड स्विंग और मनोदशा के सुधार के मामले में चिया सीड्स को काफी लाभदायक माना जाता है. चिया सीड्स में ट्रिप्टोफेन नाम का खास तत्व पाया जाता है, जो चिंता, डिप्रेशन की समस्या को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
5. एनर्जीः
चिया सीड्स को एनर्जी के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. चिया सीड्स में लिपिड, प्रोटीन और मिनरल्स के साथ कई तरह के फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. जो एनर्जी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
6. कोलेस्ट्रॉलः
कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं तो चिया सीड्स आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. चिया सीड्स में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद कर सकता है.
7. ब्लड प्रेशरः
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है चिया सीड्स का सेवन. इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कैल्शियम और सोडियम की अधिकता को नियंत्रित कर बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
8. हड्डियोंः
चिया सीड्स में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है. जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. चिया सीड्स हड्डियों और दांतों को कमजोर होने से बचाने में मददगार हो सकते हैं.
9. वजनः
मोटापे की समस्या से परेशान हैं और वजन को कम करना चाहते हैं, तो चिया सीड्स का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. चिया सीड्स को प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसमें मौजूद हाई प्रोटीन भूख के एहसास को कम कर वजन कम करने में मदद कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
