लोकप्रिय रियल एस्टेट प्लेटफॉर्म हाउसिंग डॉट कॉम के सीईओ (Housing.com CEO) ध्रुव अग्रवाल (Dhruv Agarwala) ने साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट के साथ एक इंटरव्यू में अपनी इंस्पायरिंग वेट लॉस जर्नी (Weight-Loss Journey) के बारे में बात की है. उन्होंने खुलासा किया कि कैसे एक स्वास्थ्य संबंधी चिंता और उसके बाद एक अस्पताल के इमरजेंसी रूम में जाने के कारण उनकी आंखें खुल गईं और उन्होंने केवल दो सालों में 71 किलोग्राम वजन कम किया.
उनकी फिटनेस जर्नी 2021 में शुरू हुई जब उन्होंने भारत की यात्रा के दौरान सीने में जलन को दिल का दौरा समझ लिया. उस समय, उनका वजन 151.7 किलोग्राम था, वह प्री-डायबिटिक थे, चार साल से हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर की दवाएं ले रहे थे और स्लीप एपनिया विकसित हो गया था. इस घटना ने उन्हें आगाह कर दिया कि उन्हें अब अपनी सेहत को लेकर गंभीरता से सोचना चाहिए.
इस तरह हुई शुरुआत
ध्रुव अग्रवाल ने कहा, ''मैं सोचता रहा एक दिन मैं अपना वजन कम कर लूंगा, एक दिन मैं फिट हो जाऊंगा', जब तक कि एक दिन मैं अस्पताल के इमरजेंसी रूम में नहीं पहुंच गया. उन्होंने एससीएमपी को बताया, ''मुझे अस्पताल के बिस्तर पर लेटे हुए वह पल साफ तौर से याद है, जब मैंने अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने का संकल्प लिया था.'' सिंगापुर स्थित उद्यमी ने तब एक परिवर्तनकारी यात्रा शुरू करने का फैसला किया और केवल दो सालों में लगभग 152 किलोग्राम से 80 किलोग्राम तक पहुंच गया. उन्होंने एक्सरसाइज और खान-पान सहित अपनी जीवनशैली में पूरी तरह से बदलाव किया.
इन तरीकों से कम किया वजन
ध्रुव अग्रवाल सिंगापुर में एक निजी ट्रेनर के साथ सप्ताह में तीन बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सेशन लेते थे और प्रतिदिन 12,000 कदम पूरे करते थे. उन्होंने कहा, मैंने नदी के किनारे चलना शुरू किया और जल्द ही मैं काम-काज से लेकर दूसरे कामों के जगह पैदल चलने लगा.
इसके अलावा, उन्होंने अपने दैनिक कैलोरी सेवन को घटाकर 1,700 कैलोरी कर दिया. उन्होंने शराब, प्रोसेस्ड और तले हुए खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से अपने डाइट से बाहर कर दिया और सभी भोजन में प्रोटीन शामिल किया.
जबकि उनके दोपहर के भोजन में 200-300 मिलीलीटर दाल, 150 से 180 ग्राम पकी हुई सब्जियां और बेसन की रोटी शामिल थी, उनके रात के खाने में ग्रील्ड चिकन या मछली के साथ अजवाइन या शतावरी सूप शामिल था. वह अब नट्स, गाजर, खीरे और दही जैसे स्वस्थ स्नैक्स पर भी निर्भर थे.
चार महीने की एक्सरसाइज के बाद उन्होंने 20 किलो वजन कम किया जिसके बाद उन्हें काफी तारीफें मिलीं. अपने वजन को और कम करने के उद्देश्य से, उन्होंने 2023 में दौड़ना और तैराकी करना शुरू कर दिया.
कोलकाता में पले-बढ़े ध्रुव अग्रवाल बचपन में क्रिकेट, फुटबॉल, बैडमिंटन और टेबल टेनिस खेलते थे. हालांकि, उन्होंने कहा कि अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें विकसित करने और नियमित रूप से व्यायाम न करने के कारण उनका वजन बढ़ना शुरू हो गया.
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