अच्छी नींद लाने के लिए क्या करें ?

अच्छी नींद सेहत के लिए उतनी ही जरूरी है जितना भोजन. नींद पूरी न होने से शरीर और दिमाग दोनों प्रभावित होते हैं.

  • सोने से पहले मोबाइल से दूरी बनाना अच्छी नींद में मदद करता है.
    सोने से पहले मोबाइल से दूरी बनाना अच्छी नींद में मदद करता है.
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  • रोज़ एक तय समय पर सोने की आदत बनानी चाहिए.
    रोज़ एक तय समय पर सोने की आदत बनानी चाहिए.
  • हल्का भोजन करने से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है.
    हल्का भोजन करने से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है.
  • सोने से पहले गहरी सांस लेने से मन शांत होता है.
    सोने से पहले गहरी सांस लेने से मन शांत होता है.
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  • शांत और अंधेरा कमरा अच्छी नींद के लिए ठीक रहता है.
    शांत और अंधेरा कमरा अच्छी नींद के लिए ठीक रहता है.