घुटनों का दर्द घर पर ही कैसे दूर करें?

घुटनों का दर्द रोजमर्रा की जिंदगी को मुश्किल बना देता है. कुछ घरेलू उपाय दर्द को काफी हद तक कम कर सकते हैं.

  • गुनगुने सरसों के तेल से घुटनों की हल्की मालिश करें.
    गुनगुने सरसों के तेल से घुटनों की हल्की मालिश करें.
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  • रोजाना हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से जकड़न कम होती है.
    रोजाना हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से जकड़न कम होती है.
  • गर्म पानी से सिकाई करने पर दर्द में तुरंत राहत मिलती है.
    गर्म पानी से सिकाई करने पर दर्द में तुरंत राहत मिलती है.
  • लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचना चाहिए.
    लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचना चाहिए.
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  • शरीर का वजन संतुलित रखने से घुटनों पर दबाव कम पड़ता है.
    शरीर का वजन संतुलित रखने से घुटनों पर दबाव कम पड़ता है.
  • हल्दी वाला दूध पीने से सूजन और दर्द घट सकता है.
    हल्दी वाला दूध पीने से सूजन और दर्द घट सकता है.