हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको खाने चाहिए ये फूड्स

हार्ट को बिमारियों से बचाकर स्वस्थ्य बनाए रखने के लिए सही खान-पान जरुरी है. ऐसे में, हार्ट को हेल्दी बनाने के लिए आप ये फूड्स खा सकते हैं.

  • दिल को मजबूत बनाए रखने के लिए रोजाना अपने आहार में ताजे फल और सब्जियां जरूर शामिल करें.
    दिल को मजबूत बनाए रखने के लिए रोजाना अपने आहार में ताजे फल और सब्जियां जरूर शामिल करें.
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  • होल ग्रेन जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और जौ शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.
    होल ग्रेन जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और जौ शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं.
  • ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली जैसे सैल्मन या टूना हफ्ते में दो बार जरूर खाएं.
    ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली जैसे सैल्मन या टूना हफ्ते में दो बार जरूर खाएं.
  • बादाम, अखरोट और अलसी के बीज दिल की धड़कनों को सामान्य बनाए रखने में बेहद फायदेमंद हैं.
    बादाम, अखरोट और अलसी के बीज दिल की धड़कनों को सामान्य बनाए रखने में बेहद फायदेमंद हैं.
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  • डार्क चॉकलेट सीमित मात्रा में खाने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और तनाव कम होता है.
    डार्क चॉकलेट सीमित मात्रा में खाने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और तनाव कम होता है.
  • ऑलिव ऑयल या सरसों का तेल जैसे हेल्दी फैट्स का इस्तेमाल करें, ये धमनियों को साफ रखते हैं.
    ऑलिव ऑयल या सरसों का तेल जैसे हेल्दी फैट्स का इस्तेमाल करें, ये धमनियों को साफ रखते हैं.