World Meditation Day 2024: संयुक्त राष्ट्र महासभा ने, जिसमें भारत सह-प्रायोजक रहा, 21 दिसंबर को विश्व ध्यान दिवस के रूप में घोषित किया है.ध्यान लगाना एक ऐसी प्रक्रिया है जिससे मन-मस्तिष्क को शांति मिलती है और सुकून का एहसास होता है. मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए खासतौर से ध्यान लगाया जाता है. ध्यान ना सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है बल्कि शारीरिक रूप से भी इसके फायदे मिलते हैं. आज विश्व ध्यान दिवस के दिन जानिए ध्यान लगाने (Meditation) पर सेहत को किस-किस तरह से फायदा मिलता है.
मेडिटेशन करने के फायदे | Benefits Of Meditation
कम होता है तनाव
ध्यान लगाने पर तनाव (Stress) कम होने में मदद मिलती है. तनाव एक ऐसी समस्या है जो ना सिर्फ मानसिक तौर पर प्रभावित करती है बल्कि इससे शरीर को भी नुकसान पहुंचते हैं. तनाव कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का कारण बनता है और तनाव के कारण बालों के झड़ने से लेकर पेट की परेशानियां भी बढ़ने लगती हैं. ऐसे में मेडिटेशन के माध्यम से तनाव को कम किया जा सकता है.
एंजाइटी कंट्रोल होती हैमेडिटेशन से तनाव कम होता है और इससे एंजाइटी कम होने में भी मदद मिलती है. एंजाइटी (Anxiety) ऐसी दिक्कत है जिससे अनेक लोगों को दोचार होना पड़ता है. किसी बात को लगातार सोचते रहना और घबराहट होना एंजाइटी के लक्षणों में शामिल है. जिन लोगों को एंजाइटी की दिक्कत है वे माइंडफुलनेस प्रैक्टिस कर सकते हैं. एंजाइटी दूर होने में मेडिटेशन का असर दिखता है.
अगर आप उन लोगों में से हैं जो खुद को हमेशा किसी ना किसी उलझन में, खोया हुआ और अंदर ही अंदर घुटता हुआ महसूस करते हैं तो मेडिटेशन आपके लिए सही तरीका हो सकता है खुद को बेहतर तरह से समझने का. सेल्फ अवेयरनेस बढ़ाने के लिए ध्यान लगाया जा सकता है. इससे आप खुद के अंदर झांक सकते हैं. इससे नकारात्मक ख्याल दूर रहते हैं और सकारात्मकता बढ़ती है.
एकाग्रता बढ़ती हैध्यान लगाने पर एकाग्रता बढ़ती है. अगर आपको किसी काम को करते समय ध्यानकेंद्रित करने में दिक्कत होने लगती है तो ध्यान लगाया जा सकता है. ध्यान लगाने पर फोकस तो बढ़ता ही है, साथ ही आपका अटेंशन स्पैन भी बढ़ता है. इससे याद्दाश्त तेज होने में भी मदद मिलती है.
नींद संबंधी दिक्कतें भी मेडिटेशन के माध्यम से बेहतर हो सकती हैं. माइंडफुलनेस बेस्ड मेडिटेशन की जाए तो इससे रिलैक्स्ड महसूस होता है. जो लोग ध्यान लगाते हैं यानी मेडिटेशन करते हैं उनकी स्लीप साइकिल बेहतर होने लगती है, टेंशन कम होती है, शरीर रिलैक्स्ड महसूस होता है और चैन की नींद लेने में मदद मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
