Healthy Food: इसमें कोई दोराय नहीं कि फल सेहत (Health) के लिए किसी वरदान से कम साबित नहीं होते. लेकिन, फल शरीर के लिए किस हद तक फायदेमंद होंगे ये इस बात पर भी निर्भर करता है कि फल को किस तरह और किस समय पर खाया जा रहा है. क्या आपको पता है फलों (Fruits) को कब खाना चाहिए और किस तरह, खाली पेट या भरे पेट? असल में फलों में एक्सेस शुगर पाई जाती है जिस चलते उसे खाने के समय पर विशेष ध्यान दिया जाता है नहीं तो पेट में गड़बड़ी भी हो सकती है.
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फल खाने का सही समय | Right Time To Eat Fruits
न्यूट्रीशनिस्ट शिल्पा अरोड़ा के अनुसार फल खुद ही एक प्रोपर मील की तरह होते हैं इसलिए उन्हें खाने के साथ नहीं खाना चाहिए.
डाइटीशियन डॉ. जमुररूद पटेल के अनुसार, खाना खाने के बाद फल खाना अच्छा आइडिया नहीं है क्योंकि इससे खाना पचने (Digestion) में दिक्कत हो सकती है.
खाना खाने के बाद कम से कम 30 मिनट बाद कोई फल खाया जाना चाहिए.
डॉ. पटेल का कहना है कि फलों को सुबह उठकर एक गिलास पानी पीने के बाद खाली पेट खाया जाना चाहिए. इससे शरीर डिटॉक्सिफाई भी होता है और वजन कम (Weight Loss) करने में भी मदद मिलती है.
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फल सुबह के नाश्ते के बाद और लंच से पहले भी खाए जा सकते हैं. वहीं, शाम को स्नैक्स की तरह भी फलों का सेवन अच्छा माना जाता है.
खाना खाने के आधे घंटे पहले यदि फल खाए जाएं तो खाना खाते समय ओवरईटिंग की संभावना कम हो जाती है. यह शरीर का वजन घटाने में भी असरदार है. इसका कारण है कि ज्यादातर फल फाइबर (Fiber) से भरपूर होते हैं जिन्हें खाने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
