World Bicycle Day: हर साल 3 जून के दिन विश्व साइकिल दिवस मनाया जाता है. एक समय था जब साइकिल को बड़ी संख्या में यात्रा के लिए काम में लाया जाता था और अब भी साइकिल के ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल पर जोर दिया जाता है. साइकिल चलाना ना सिर्फ पर्यावरण के लिए बल्कि सेहत के लिए भी बेहद अच्छा है. विश्व साइकिल दिवस के दिन लोग साइकिल के इस्तेमाल और इसके महत्व पर जोर देने का प्रयास करते हैं. आइए जानें सेहत के लिए साइकिल चलाना (Cycling) किन-किन तरीकों से फायदेमंद है और वजन कम (Weight Loss) करने के लिए किस तरह से साइकिल चलाई जाए.
साइकिल चलाने के सेहत पर फायदे | Health Benefits of Cycling
वजन घटाना
साइकिस चलाने को वजन घटाने के सबसे असरदार तरीकों में देखा जाता है. इससे मसल्स भी बनती हैं और शरीर का फैट कम (Fat Loss) होने में भी मदद मिलती है. रोजाना साइकिल चलाने पर आप एक हफ्ते में 2,000 कैलोरी तक बर्न करने में कामयाब होंगे.
साइकिल चलाने पर दिल की सेहत भी बेहतर होती है और सांस संबंधी दिक्कतों में भी आराम मिलता है. इससे फेफड़ों को ठीक तरह से काम करने में मदद मिलती है.
मजबूत हड्डियां
रोजाना साइकिल चलाने पर बैलेंस, स्ट्रेंथ (Strength) और कोर्डिनेशन बिल्ड होती है. यह एक तरह की लॉ इंपेक्ट एक्सरसाइज है जो शरीर की हड्डियों को मजबूत करती है.
- वजन कम करने के लिए आपको कम से कम रोजाना एक घंटे साइकिल चलाने पर फायदा मिलता है.
- यह कार्डियो वर्कआउट (Cardio Workout) की गिनती में आता है जिसमें कम से कम 20 मिनट साइकिल चलाने के बाद ही वजन पर असर होना शुरु होता है.
- अगर आप बिगिनर हैं तो आपको 20 से 30 मिनट तक ही साइकिल चलाने से शुरुआत करनी चाहिए.
- साइकिल चलाने से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करना फायदेमंद रहता है. यह साइकिल चलाने के लिए शरीर को तैयार कर देता है.
- वजन कम करने के लिए आदत हो जाने पर तकरीबन 20 से 30 किलोमीटर तक साइकिल चलाने की सलाह दी जाती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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