Fasting For Women: वजन कम करना महिलाओं के लिए एक चैलेंजिंग काम है. अक्सर महिलाएं डाइटिंग (Dieting Ka Sahi Tarika Kya Hai) और एक्सरसाइज का सहारा लेती हैं. लेकिन कई बार उम्मीद के मुताबिक परिणाम नहीं मिलते. विशेषज्ञों के अनुसार व्रत यानी फास्टिंग वेट लॉस (Weight Loss Me Fasting Ke Fayde) के लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है. इस बारे में डॉ. मल्हार गांले ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है. डॉ. मल्हार गांले का कहना है कि महिलाओं के शरीर की संरचना और हार्मोनल स्ट्रक्चर को देखते हुए व्रत करना वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी उपाय हो सकता है.
महिलाओं के लिए फास्टिंग क्यों है जरूरी? (Why Fasting Is Beneficial For Women)
महिलाओं की बॉडी संरचना पुरुषों से अलग होती है. सबसे बड़ा कारण है टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी. पुरुषों में यह हार्मोन काफी ज्यादा मात्रा में होता है, जो मसल्स को तेजी से बढ़ाने और मजबूत बनाने में सहायक होता है. लेकिन महिलाओं में यह हार्मोन बहुत कम होता है. जिसके कारण वो जिम में कड़ी मेहनत करने के बावजूद पुरुषों जितनी मसल्स नहीं बना पातीं.
इसके अलावा, महिलाओं में मेटाबॉलिक रेट उम्र के साथ धीमा होता है. उम्र बढ़ने के साथ हर दस साल में महिलाओं का मसल मास भी बदलता है. लेकिन इसे बनाए रखना चुनौतीपूर्ण होता है. जबकि पुरुष प्रोटीन और जिम वर्कआउट से आसानी से मसल्स बढ़ा लेते हैं. महिलाएं उतनी तेजी से मसल्स नहीं बना पातीं.
एक्सरसाइज से ज्यादा प्रभावी क्यों है फास्टिंग? (Benefits Of Fasting)
वजन घटाना कभी भी आसान नहीं होता, खासकर महिलाओं के लिए. महिलाओं का शरीर जीवन में कई बदलावों से गुजरता है, जैसे प्रेग्नेंसी, पीरियड्स और मेनोपॉज. इन बदलावों के कारण महिलाओं के लिए वजन घटाना कठिन हो जाता है.
वेट लिफ्टिंग और मैराथन जैसी एक्सरसाइज भी हर महिला के लिए संभव नहीं होती. हालांकि, मसल टोनिंग और जॉइंट स्ट्रेंथ के लिए हल्की एक्सरसाइज जरूर की जा सकती है. लेकिन वजन घटाने में इसका प्रभाव सीमित रहता है. ऐसे में फास्टिंग महिलाओं के लिए एक कारगर विकल्प हो सकता है.
फास्टिंग के फायदे और तरीका?
- फास्टिंग में आप सलाद, जूस और फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं. लेकिन पका हुआ खाना नहीं खाना चाहिए. यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है.
- डॉ. मल्हार गांले का कहना है कि महिलाओं को 24, 48 या 72 घंटे के फास्ट की आदत डालनी चाहिए. इससे शरीर का मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है और फैट जलने की प्रक्रिया में तेजी आती है. इसके अलावा, फास्टिंग से शरीर में इंफ्लेमेशन कम होता है और डाइजेशन को आराम मिलता है.
- फास्टिंग के दौरान हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है. पानी, नींबू पानी और ताजे फलों के जूस का सेवन करें. अगर पहली बार फास्टिंग कर रही हैं, तो छोटे अंतराल से शुरुआत करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.