Healthy Tips: रक्त वाहिनियों में खून का सामान्य से ज्यादा तेज रफ्तार में बहना हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत कहलाता है. यह दिक्कत बहुत से लोगों को होती है और समय रहते इसका ट्रीटमेंट ना किया जाए तो गंभीर हो सकती है. हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) के लक्षण कई बार पहचान में नहीं आते हैं और ऐसे में ब्लड प्रेशर का टेस्ट करवाने के बाद ही परेशानी का पता चलता है. बढ़ती उम्र, वजन का जरूरत से ज्यादा बढ़ जाना, ज्यादा सोडियम वाली डाइट लेना, एल्कोहल का अत्यधिक सेवन, जेनेटिक्स और फिजिकली एक्टिव ना होना हाई ब्लड प्रेशर (High BP) का कारण बन सकता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनियाभर में 30 से 79 साल की उम्र के 1.28 बिलियन लोग हाइपरटेंशन की दिक्कत से दोचार हो रहे हैं. वहीं, 46 फीसदी लोगों को इस बात का पता ही नहीं है कि उन्हें हाइपरटेंशन है. हाइपरटेंशन (Hypertension) या हाई ब्लड प्रेशर दिल की दिक्कतों, किडनी की बीमारियों और स्ट्रोक की वजह बनता है. ऐसे में वक्त रहते इस दिक्कत को ट्रीट करना जरूरी है. यहां WHO की कुछ गाइडलाइंस दी जा रही हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाए तो हाई बीपी को ट्रीट किया जा सकता है.
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हाई बीपी की दिक्कत कम करने के लिए WHO की सलाह
हाई ब्लड प्रेशर होने पर सीने में दर्द, सिर में दर्द, कमजोरी, एंजाइटी, उल्टी, सांस लेने में दिक्कत, कंफ्यूजन, कान से आवाज आना, नाक से खून बहना, हार्टबीट का तेज हो जाना और धुंधला दिखाई देने जैसी दिक्कतें होती हैं. ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखकर हाई बीपी की दिक्कत से राहत मिल सकती है.
- WHO के अनुसार, हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है. खानपान में नमक ना के बराबर हो इस बात का ध्यान रखें. नमक का ज्यादा सेवन हाई बीपी की वजह बनता है.
- वजन कम करना जरूरी है. वजन कम करने पर बीपी कम होने में असर दिखता है.
- किसी भी तरह की फिजीकल एक्टिविटी ना करना हाई बीपी की वजह बन सकता है. ऐसे में फिजिकली एक्टिव रहना जरूरी है. थोड़ी बहुत एक्सरसाइज और योगा को जीवनशैली का हिस्सा बनाएं.
- तंबाकू या एल्कोहल का सेवन करते हैं तो छोड़ दें.
- खानपान में फलों और सब्जियों को ज्यादा हिस्सा बनाएं.
- तनाव को कम करना भी बेहद जरूरी है. कोशिश करें कि स्ट्रेस मैनेज हो सके.
- हाई ब्लड प्रेशर को नियमित तौर पर चेक करते रहें.
- प्रदूषित हवा से दूर रहें.