Collagen Rich foods: चमकदार, निखरी और जवां दिखने वाली त्वचा के लिए कोलाजन की जरूरत होती है. कोलाजन यूं तो त्वचा में नेचुरली बनता है लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ने लगती है त्वचा का कोलाजन (Collagen) कम होना शुरू हो जाता है. कोलाजन स्किन को फर्म, स्मूद और प्लंप बनाए रखने के लिए जरूरी होता है और कोलाजन की कमी से त्वचा लटकना शुरू हो जाती है. ऐसे में कोलाजन से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करने की जरूरत होती है जिससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में कोलाजन मिल सके और त्वचा झुर्रियों या फाइन लाइंस से घिरी हुई ना नजर आए. कोलाजन पाने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए ये बता रही हैं आयुर्वेदिक एक्सपर्ट (Ayurvedic Expert) डॉ. मनीषा मिश्रा. यहां जानिए मनीषा किन आयुर्वेदिक चीजों के बारे में बता रही हैं.
कोलाजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं | How Can I Increase My Collagen Fast
गोटू कोलागोटु कोला या मंडूकपर्णी टाइप 1 और टाइप 3 कोलाजन को बढ़ाने में असरदार होता है. इससे चोट जल्दी भरती है और साथ ही टिशू रीजनरेशन में मदद मिलती है.
आंवला (Amla) विटामिन सी से भरपूर होता है. कोलाजन बढ़ाने में आंवला कमाल का असर दिखाता है क्योंकि विटामिन सी कोलाजन क्रॉस-लिंकिंग के लिए जरूरी है.
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट ने बताया कि मुलेठी रसायन है और यह टिशू हीलिंग में मदद करता है. इससे चोट भी जल्दी भरती है और कोलाजन रिटेंशन होता है.
अंश्वगंधा स्ट्रेस और कॉर्टिसोल हार्मोन को कम करता है और कोर्टिसोल से होने वाले कोलाजन डैमेज को रोकता है.
जिंक और विटामिन ई से भरपूर सूखे मेवे (Dry Fruits) कोलाजन के प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं. ऐसे में सूखे मेवों को स्नैक्स की तरह खाया जा सकता है.
शतावरीशतावरी एक अच्छा रसायन है. इसे खाने पर स्किन नरिश होती है. इसे खाने पर स्किन की इलास्टिसिटी और कोलाजन दोनों बढ़ते हैं.
कैसे करें इन चीजों का सेवनआयुर्वेदिक एक्सपर्ट ने बताया कि इन जड़ी-बूटियों को पीसकर एक चम्मच रोजाना सुबह खाली पेट खाया जा सकता है. 1 से 3 महीने तक यह पाउडर खाया जा सकता है.