शरीर में बढ़ाना है कोलेजन तो आपको इन बैड हैबिट्स को छोड़ना होगा, जानिए यहां

How to increase collagen level in body : कोलेजन एक रेशेदार प्रोटीन है, जो त्वचा, हड्डियों, जोड़ों, मांसपेशियों, और अन्य अंगों को मजबूती और लचीलापन देता है. यह कोर्टिलेज के संतुलन को बनाए रखता है. बॉडी के लिए आवश्यक यह विटामिन शरीर के कई हिस्सों में पाया जाता है. लेकिन कई बार आपकी कुछ गलत आदतों के कारण कोलेजन के उत्पादन में कमी आने लगती है, जिसका सीधा असर आपकी त्वचा की सेहत पर पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको उन बैड हैबिट्स के बारे में बताएंगे, जो कोलेजन प्रोडक्शन प्रभावित कर सकते हैं. 

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कौन सी गलत आदतें कोलेजन उत्पादन में बनती हैं रुकावट

•  कुछ लोग सुबह उठने के बाद पानी पीने के बजाय चाय या कॉफी का सेवन करते हैं, जो की हेल्दी हैबिट नहीं है.
• आपको दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी के साथ करना चाहिए. पानी पीने से स्किन सेल्स रीजनरेट होती हैं और टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे कोलेजन प्रोडक्शन बेहतर होता है.
• नाश्ता स्किप करने की आदत भी आपके कोलेजन प्रोडक्शन में रुकावट बन सकता है. जब आप दिन की पहली मील का सेवन नहीं करते हैं, तो शरीर में विटामिन सी (C), प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स नहीं मिल पाते हैं, जो कोलेजन प्रोडक्शन के लिए जरूरी पोषक तत्व होते हैं. 
• वहीं, अगर आप लंबे समय तक फास्टिंग या नाश्ता नहीं करते हैं, तो शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन बढ़ता है जिससे कोलेजन डैमेज हो सकता है.

 
कोलेजन की कैसे करें शरीर में भरपाई

• कोलेजन का उत्पादन बढ़ाने के लिए आप विटामिन सी रिच फूड का सेवन बढ़ा सकते हैं. आप अपनी डाइट में संतरा, केला, कीवी, अंगूर, अमरूद, मौसंबी, पपीता जैसे फलों का खाना शुरु कर दीजिए. विटामिन सी त्वचा को सुरक्षित रखने में मदद करती है और कोलेजन को भी बढ़ाती है. 

• वहीं, एलोवेरा जूस के सेवन से भी आप अपने शरीर में कोलेजन का उत्पादन बढ़ा सकते हैं. आप इसको चेहरे पर लगाकर भी स्किन की शाइन को बरकरार रख सकते हैं. यह आपके चेहरे की झुर्रियों और फाइन लाइन को भी रोकने का काम करती है. 
• धनिया भी आपके शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ा सकती है. इसमें विटामिन सी और लिनोलेनिक पाया जाता है, जो आपके शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने का काम करता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.