What is Sleepmaxxing trend : हाल के कुछ सालों में नींद की अहमियत सेहत के लिए कितनी जरूरी है, यह बात युवा पीढ़ी को बहुत स्पष्ट हो गई है. ऐसे में आज कल जेड जनरेशन (GEN Z) के बीच 'स्लीपमैक्सिंग' नाम का चलन जोर पकड़ रहा है. आखिर नींद से जुड़ा यह ट्रेंड क्या है और यह कैसे आपकी सेहत का ख्याल रखता है; इसी बारे में हमारा आज का आर्टिकल है जिसमें हम स्लीपमैक्सिंग के हर पहलू के बारे में बात करेंगे...
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क्या है स्लीपमैक्सिंग - What is sleepmaxing?
स्लीपमैक्सिंग एक वेलनेस ट्रेंड है जिसमें नींद की क्वालिटी और क्वांटिटी को बेहतर बनाने के लिए कई तरह की टेक्नीक और प्रोडक्ट का प्रयोग किया जाता है. जिसका लक्ष्य बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य हासिल करना है.
इसमें रात में बिस्तर पर जाने से पहले सेल्फ केयर, रिलैक्सेशन टेक्वनीक, मेडिटेशन और डीप ब्रीथिंग पर जोर दिया जाता है. इसके अलावा नींद को बेहतर को बनाने के लिए अनुकूल वातावरण बनाया जाता है, ताकि सोने से पहले मन को शांत किया जा सके और आपको एक अच्छी नींद मिल सके.
इस टेक्नीक को लाइफस्टाइल में शामिल करने के 5 टिप्स यहां बताए जा रहे हैं...
स्लीपमैक्सिंग को अपनी लाइफस्टाइल में कैसे करें शामिल - How to incorporate sleepmaxing into your lifestyle
- आप सोने के लिए शेड्यूल बनाएं और उसपर टिके रहें.
- वहीं, सोने से पहले आप यह सुनिश्चित करें कमरे में शांति और लाइट्स ऑफ रहे.
- इसके अलावा सोने से पहले हाई इंटेसिटी एक्टिविटी से बचें, जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग या व्यायाम करना.
- सोने से पहले मन और शरीर को शांत करने के लिए ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी रिलैक्सेशन टेक्नीक का अभ्यास करें.
-सोने से पहले कैफीन, निकोटीन और भारी भोजन करने से बचें.
स्लीपमैक्सिंग के लाभ - Benefits of Sleepmaxing
- पर्याप्त नींद स्किन सेल्स को रिजनरेट करने में मदद करती है, जिससे उम्र से पहले चेहरे पर फाइन लाइन्स और रिंकल्स नहीं उभरती हैं.
- यह ध्यान, एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को भी बढ़ावा देती है.
- यह वेलनेस ट्रेंड, वेट मैनेजमेंट, इम्यून सिस्टम और हार्ट हेल्थ का भी बखूबी ख्याल रखता है.
- स्लीपमैक्सिंग स्ट्रेस हार्मोन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है, जिससे शांति और आराम की भावना पैदा होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
