Rice facts : भारतीय लोग चावल ज्यादा खाते हैं. लंच हो चाहे डिनर चावल जरूर होता है उनके खाने में. बिना चावल के इनका पेट भरता ही नहीं है. कहीं ना कहीं ये लोग चावल जरूरत से ज्यादा खाते हैं. आपको बता दें कि चावल में कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च जरूरत से ज्यादा होता है जो सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करता है. इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हें इसको कम मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है. तो आज लेख में हम आपको चावल को पूरे तरीके से डाइट से हटाने से क्या असर शरीर पर पड़ता है उसके बारे में बताने वाले हैं .
चावल ना खाने के शरीर पर असर
- चावल को डाइट से हटाने देने से आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है. इससे आपके शरीर में फैट जमा होने डर दूर हो जाता है.
- इससे आपके शरीर में ब्लड शुगर (blood sugar) कंट्रोल में रहता है. लेकिन जब आप चावल खाना शुरू करेंगे तो फिर ब्लड शुगर फ्लैक्चुएट होना शुरू हो जाएगा. ऐसे में आपको यहां पर हम ये भी बता देते हैं कि किस तरीके से चावल खाने पर आपका वजन और ब्लड शुगर दोनों कंट्रोल में रहेगा.
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- चावल को आपको एकदम से डाइट से ना हटाएं. आप हर रोज अपने खाने में चावल की मात्रा कम कर दीजिए. इसकी जगह आप सब्जियों को अपनी डाइट में बढ़ाइए. कार्बाहाइड्रेट से शरीर को एनर्जी मिलती है. ऐसे में आप इसको एकदम से खाना बंद कर देंगे तो भी दिक्कत होगा.
- आप अपनी डाइट में छाछ, लौकी, सलाद, ड्राई फ्रूट्स, स्प्राउट्स को शामिल कर सकते हैं. आप दिन में एक मुट्ठी बादाम खा सकते हैं. इससे आप एनर्जेटिक फील करेंगे. तो आज से आप इस डाइट को फॉलो करना शुरू कर दीजिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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