Weight Loss: डाइटिंग में इस बात का ध्यान दिया जाता है कि कितनी कैलोरी खाई जा रही है और कितनी कैलोरी निकल रही है. खानपान में सिर्फ उन्हीं चीजों को शामिल किया जाता है जो शरीर को भरपूर पोषण भी देती हैं और फैट (Fat) कम करने में मदद भी करती हैं. डाइट (Diet) कई तरह की होती हैं जैसे कीटो डाइट या मेडेटेरियन डाइट और इन्हें में से एक है फिस्ट डाइट (Fist Diet) . आइए जानते हैं फिस्ट डाइट क्या है और यह वजन घटाने में कितनी असरदार साबित होती है.
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वजन कम करने के लिए फिस्ट डाइट | Fist Diet For Weight Loss
फिस्ट डाइट में अपनी मुट्ठी (Fist) से नापकर खाना लिया जाता है. इसमें दिन में 3 मील्स लिए जाते हैं और हर बार 4 मुट्ठी के बराबर खाना ही लिया जाता है. इन मील्स में ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर होता है. इस डाइट में प्रोटीन, फैट्स, कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर (Fiber) से भरपूर चीजों को शामिल किया जाता है.
इस मेथड को अपनाते हुए वजन कम करना आसान लगने लगता है. लेकिन, आप जो चीजें खा रहे हैं उनपर ध्यान ना दिया जाए तो वजन घटने की बजाय बढ़ भी सकता है. निम्न खाने से जुड़ी कुछ टिप्स हैं जिनपर आपको विशेष ध्यान देना आवश्यक है.
- अपनी डाइट को बैलेंस्ड रखें.
- फास्ट फूड्स, चॉक्लेट और मीठी चीजों को जरूरत से ज्यादा खाने से परहेज करें.
- प्रोटीन (Protein) के लिए वाइट मीट, मछली और अंडों का सेवन करें.
- कार्ब्स के लिए सब्जियां, पास्ता, चावल, आलू, ब्रेड और सीरियल खाएं.
- आप मेवे, ऑलिव ऑयल, एवोकाडो, चीज और बटर को फैट्स के लिए खाएं.
- इस फिस्ट डाइट के साथ आपको बहुत हैवी या इंटेन्स एक्सरसाइज (Exercise) करने की जरूरत नहीं होती, लेकिन हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना हमेशा अच्छा है.
- डाइट के साथ कार्डियो करना भी अच्छा चुनाव है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
