Weight Loss Food: एक हालिया रिपोर्ट के मुताबिक पूरी दुनिया में मोटापे (Obesity) से बड़ी आबादी ग्रस्त है. इसे कम करने के लिए अक्सर लोग जिम से लेकर महंगे डाइट तक का सहारा लेते हैं लेकिन महीनों की मेहनत के बाद भी लोगों का वजन कम(Weight Loss) नहीं हो रहा. अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको जरूरत है अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स (probiotics) से भरपूर खाने को शामिल करने की.दरअसल, प्रोबायोटिक्स एक प्रकार के जीवित बैक्टीरिया होते हैं, जो हमारी आंतों में पाए जाते हैं. सेहत के लिए फायदेमंद ये बैक्टीरिया भोजन को पचाने, पोषक तत्वों को सोखने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ बीमारियों के खिलाफ प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता को बढ़ाने में मददगार हैं. एक रिसर्च में दावा किया गया है कि प्रोबायोटिक्स वजन घटाने में भी मदद करता है. तो जानिए 5 ऐसे नेचुरल प्रोबायोटिक, जिससे हेल्थ में सुधार के साथ वजन भी कम होगा.
दही
प्रोबायोटिक्स के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक दही है. दही में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया मौजूद होते हैं. जो पाचन तंत्र में सुधार करते हैं. इसमें भरपूर प्रोटीन होता है जिससे हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं. पेट को स्वस्थ रखने के साथ साथ ये वजन कम करने में भी सहायक होता है.
छाछ
प्रोबायोटिक्स, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर छाछ को सुबह सुबह पीने से शरीर एनर्जेटिक रहता है. इसमें फैट और कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिससे वजन भी कम रहता है. इसके साथ ही जिन लोगों को पेट खराब रहने समस्या का सामना करना पड़ता है, उन लोगों को छाछ को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
केफिर
केफिर दूध से बनने वाली फर्मेंटेड ड्रिंक है. इसमें प्रोबायोटिक्स और शरीर के लिए लाभकारी बैक्टीरिया मौजूद होते हैं. केफिर गट हेल्थ, ब्लड शुगर, पेट की सूजन कम करने और वजन घटाने में फायदेमंद होता है.
पनीर
पनीर में लाइव बैक्टीरिया पाए जाते हैं. कोशिश करें कि कम फैट वाले पनीर का ही सेवन करें, इससे वजन नहीं बढ़ता और साथ में पेट भी लंबे समय तक भरा हुआ लगता है.
मिसो
जापानी में फर्मेंटेड सोयाबीन के पेस्ट को मिसो कहा जाता है. प्रोटीन, मैंगनीज, फाइबर और विटामिन से भरपूर इस पेस्ट में प्रोबायोटिक्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है. कम कैलोरी वाले इस पेस्ट का सेवन करने से वजन कम होता है.
