Weight Loss Tips: आज के समय में ऐसी लाइफस्टाइल (Lifestyle) हो चुकी है कि इंसानी कभी भी कुछ भी खा लेता है. समय पर खाना ना खाने की वजह से भी कई समस्याएं होने लगती हैं. इसमें सबसे बड़ी प्रॉब्लम वजन बढ़ने (Weight Gain) की है. वजन बहुत जल्दी बढ़ जाता है. इस वजन को कम करना आसान नहीं होता है. वजन कम करने में बहुत मेहनत लगती है. वजन कम करने के लिए लोग अपनी डाइट में कई चीजें शामिल करते हैं. जो इसे कम करने में मदद भी करती हैं. वजन कम करने के लिए लोग सुबह उठकर मेथी (Fenugreek) या अदरक (Ginger) का पानी पीते हैं. ये दोनों ही वेट लॉस के लिए बहुत फेमस हैं. अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो आपको बताते हैं कि मेथी या अदरक दोनों में से कौन-सा पानी ज्यादा फायदेमंद होता है और आपका वजन कैसे जल्दी कम हो सकता है.
भीगे बादाम या अखरोट खाते हैं आप रोजाना तो यह जान लीजिए किसे खाना होगा ज्यादा फायदेमंद, वरना चेहरे का ग्लो हो जाएगा गायब
पोषक तत्वों से भरपूर है मेथी का पानी (Fenugreek Water)
मेथी में कई पोषक तत्व होते हैं जो वजन कम करने में बहुत फायदेमंद होते हैं. खाली पेट जब आप मेथी का पानी पीते हैं तो वजन कम करने में बहुत मदद करता है. मेथी के पानी में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन ए, विटामिन डी, आयरन, फास्फोरस, कैल्शियम और आयरन होते हैं जो वजन कम करने में बहुत मदद करते हैं. ये वेट लॉस के लिए फायदेमंद होता है.
Photo Credit: Canva
मेथी के पानी के फायदे (Fenugreek Water Benefits)
मेथी के पानी में गैलेक्टोमेन्नन नाम का एक फाइबर होता है. जो जैसे ही शरीर में जाता है तो जमा हुई चर्बी को घटाने का काम करना शुरू कर देता है. इससे बहुत जल्दी वेट लॉस होता है. हालांकि वजन कम करने के लिए पानी में मेथी आवश्यकतानुसार ही मिलाएं क्योंकि किसी भी चीज का ज्यादा सेवन शरीर के लिए हानिकारक होता है. अगर आप ये सोचकर ज्यादा मेथी शामिल करेंगे कि वजन जल्दी कम होगा तो ये गलत है. ये आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकती है.
अदरक का पानी (Ginger Water)
अदरक के पानी में विटामिन सी, मैग्नीशियम, एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर से चर्बी कम करने में बहुत मदद करते हैं. अदरक का पानी भी वजन कम करने के लिए उतना ही फायदेमंद होता है जितने मेथी का पानी.
Photo Credit: iStock
अदरक के पानी के फायदे (Ginger Water Benefits)
अदरक के पानी में जिंजरोल और शोगोल नामक यौगिक होते हैं. जो कैलोरी कम करने में मदद करते हैं. जब आप अदरक के पानी का सेवन करते हैं तो इससे पूरे दिन में आपके शरीर से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है.
सेवन का सही तरीका (Right Way To Consume)
वजन कम करने के लिए हमेशा ध्यान रखिए कि आप इस पानी का सेवन खाली पेट ही करें. रात को पानी में मेथी या अदरक भिगोकर रख दें. इस पानी को सुबह छानकर पी लें या पहले थोड़ा गुनगुना कर लें और उसके बाद फिर छानकर पी लें. इसे पीने से वजन में हफ्ते दस दिन में ही आपको फर्क दिखने लग जाएगा. इस पानी के सेवन के साथ आपको एक्सरसाइज भी करनी है और अपनी डाइट का भी पूरा ध्यान रखना है. सिर्फ पानी की मदद से वजन कम नहीं किया जा सकता है इसके साथ आपको और भी चीजें शामिल करनी होंगी. ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है. कुछ लोग वजन भी कम नहीं कर रहे होते हैं फिर भी सुबह उठकर इसका सेवन करते हैं क्योंकि ये शरीर को कई बीमारियों से बचाने में भी मदद करते हैं. शरीर में मौजूद सूजन को इस पानी के सेवन से दूर किया जा सकता है. महिलाओं के लिए पीरियड्स के दिनों में ये पानी बहुत फायदेमंद होता है. उस दौरान हुई सूजन कम होती है और दर्द से भी आराम मिलता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
