Healthy Tips: अखरोट स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद मेवों में से एक है. आपको शायद नहीं पता होगा कि रोजाना इसके सेवन से पुरुषों को कितने लाभ मिलते हैं. आप चाहे कितनी ही नाक सिंकोड़ते हों लेकिन अखरोट (Walnuts) के इन गुणों को जानकार इसका सेवन जरूर करेंगे. इसमें प्रोटीन, वसा, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है. साथ ही, ये पौटेशियम, कैल्शियम, कॉपर, आयरन, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और विटामिन का भी अच्छा स्त्रोत है. फिर देर किस बात की, आप भी जानिए इसके ये फायदे.
पुरुषों के लिए अखरोट खाने के फायदे | Benefits of eating walnuts for men
- अखरोट खाने से आपका स्ट्रैस (stress) कम होता है. भीगे हुए अखरोट को मन अच्छा करने के लिए भी जाना जाता है.
- ये मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है जिससे आपको वजन घटाने में मदद मिलती है.
- अगर रात में सोने से पहले भीगे हुए अखरोट खाएंगे तो आपको नींद भी अच्छी आएगी.
- फैटी एसिड्स और मैग्नेशियम का अच्छा स्त्रोत होने के चलते ये हड्डियों और दांतों को भी मजबूत करता है.
- इसमें तो कोई दोराय नहीं कि अखरोट दिमागी सेहत बेहतर करने के लिए अत्यधिक फायदेमंद है.
अखरोट के ज्यादा से ज्यादा लाभ पाने के लिए 2-4 अखरोट (Walnuts) को रातभर पानी में भिगो कर रखें और अगली सुबह खाएं. आप इन्हें अपनी डाइट में भी शामिल कर सकते हैं. सुबह खाए जाने वाले ओट्स में भी आप अखरोट के टुकड़े डाल सकते हैं या फलों के सलाद में भी मिला सकते हैं. अखरोट को भून कर और उसे पीस कर मसालें मिला लें और उसकी डिप बना लें और चिप्स या ब्रेड पर लगा कर खाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
