Anjeer benefits :  जब आप वजन घटाने के लिए डाइट लेते हैं, तो आपको इस बात से बहुत सावधान रहना होगा कि आप क्या खा रहे हैं. वजन कम करने के लिए आपके मेटाबॉलिज्म का मजबूत होना बहुत जरूरी है .  इसके अलावा, आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने वाले फूड से आपके चयापचय को बढ़ाया जा सकता है. इन खाद्य पदार्थों में निश्चित रूप से अंजीर या अंजीर जैसे सूखे फल शामिल हैं.आज हम आपको यहां पर अंजीर फल के फायदों के बारे में बताने वाले हैं जो न सिर्फ आपके वजन को कंट्रोल करेगा बल्कि, आपको अन्य फायदे भी पहुंचाएगा. 

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अंजीर खाने के फायदे

- इस ड्राई फ्रूट में फाइबर की मात्रा बहुत अच्छी होती है. अंजीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, फॉलेट, जिंक, मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. आप सुबह 4 से 5 अंजीर खा लेते हैं तो फिर आपका वजन तेजी से घटेगा. 

- अगर आप बल्ड प्रेशर की परेशानी से जूझ रहे हैं फिर तो आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है.ऐसे में यह आपके रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद करेगा.इससे हमारा ब्लड प्रेशर सामान्य बना रहता है. 

- यह आपकी हड्डियों को भी मजबूत बनाने का काम करता है.  अगर आप बोन हेल्थ को मजबूत रखना चाहते हैं फिर तो हर रोज 5 से 7 अंजीर का सेवन करिए. यह जोड़ों के दर्द में भी आराम पहुंचाता है. यह आपकी पाचन शक्ति को बहुत मजबूत रखता है. अगर आपको पाचन संबंधी परेशानी का सामना करना पड़ रहा है फिर तो आपको 4 से 5 अंजीर रोज खाना चाहिए. 

अंजीर के पोषक तत्व

 अंजीर में कई प्रकार के विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं। 100 ग्राम सूखे अंजीर में,  209 कैलरी, 4 ग्राम प्रोटीन, 1.5 ग्राम फैट, 48.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9.2 ग्राम फाइबर प्राप्त होता है. जबकि, इतनी ही मात्रा में अंजीर के ताजे फल से 43 कैलरी, 1.3 ग्राम प्रोटीन, 0.3 ग्राम फैट, 9.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 2 ग्राम फाइबर मिलता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.