बोन डेंसिटी कम हो सकती है इस Vitamin की ओवरडोज से, आज से इसको डाइट से करिए कम

Vitamin d side effects : विटामिन डी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है, यह तो हम सभी जानते हैं. यह विटामिन हमारी हड्डियों और दांत की मजबूती के लिए खासतौर से जरूरी होता है. इसलिए डाइट में विटामिन डी पर लोग ज्यादा जोर देते हैं. लेकिन कई बार इसका कुछ लोग ओवरडोज ले लेते हैं, जिसके चलते यह विटामिन फायदे की बजाय शरीर को नुकसान पहुंचाने लग जाते हैं. ऐसे में हम आपको इस लेख में विटामिन डी के ज्यादा खाने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं इसके बारे में बताने वाले हैं. 

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विटामिन डी के ओवरडोज के नुकसान

• विटामिन डी के ज्यादा सेवन से पाचनतंत्र (Upset stomach) गड़बड़ हो सकता है. विटामिन डी के बढ़ने से कैल्शियम (Calcium) का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण कब्ज की समस्या शुरू हो सकती है.
• इसके कारण पेट दर्द और भूख कम लगने, मिचली जैसी दिक्कती हो सकती हैं.

• विटामिन डी की अधिकता से उलझन होने लगती है. आप असहज महसूस करने लगते हैं.
• पूरा दिन थकावट महसूस होती है.
• कंसंट्रेशन की परेशानी होने लगती है.

• विटामिन डी की अधिकता निर्णय लेने की क्षमता को कम करता है.
• इसके कारण हर चीज में कंफ्यूजन बनी रहती है. 

• शरीर में ज्यादा विटामिन डी हो जाने से हाइपरविटामिनोसिस डी की समस्या पैदा हो सकती है.इस स्थिति में खून के अंदर कैल्शियम जमा होने लगता है, जो आपकी हार्ट और ब्लड सर्कुलेशन में परेशानी खड़ी कर सकता है.

• विटामिन डी की अधिकता से बोन डेंसिटी कम हो सकती है. इसकी ओवरडोज होने पर आपकी हड्डियां  खोखली होकर हल्की चोट में भी टूट सकती हैं. 

• आपको बता दें कि विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए आपको सप्लिमेंट लेने की बजाए हर दिन सुबह में 5 मिनट धूप में खड़ा हो जाना चाहिए.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.​