Vitamin D food : अगर आपका शरीर विटामिन को अवशोषित करने में सक्षम नहीं है या इसे लीवर और किडनी में सक्रिय रूप से पहुंचा नहीं कर पा रहा है, तो विटामिन की कमी हो सकती है. विटामिन डी की कमी कई प्रकार की समस्याओं को जन्म दे सकता है, विशेष रूप से हड्डियों (Bones) और मांसपेशियों (Muscle) से संबंधित. इसके अलावा भी कई दिक्कतें हो सकती हैं शरीर में जिसके बारे में आपको आगे आर्टिकल में बताया जा रहा है. साथ ही आपको विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए क्या खाना चाहिए इसके बारे में भी बातएंगे.
विटामिन डी की कमी के लक्षण - Vitamin D deficiency symptoms
ऑस्टियोपोरोसिस : हड्डियां पतली या भंगुर हो जाती हैं. हड्डी का आसानी से टूटना हो सकता है. यह अक्सर बुजुर्गों को प्रभावित करता है.
ऑस्टियोमलेशिया : यह बच्चों को प्रभावित कर सकता है. हड्डियां नरम हो जाती हैं, जिसके चलते हड्डियों में विकृति, छोटा कद, दांतों में समस्याएं और चलने में परेशानी महसूस हो सकती है. इसके अलावा अवसाद, हड्डियों में दर्द और कमजोरी, विटामिन डी के कम स्तर के कारण हो सकती हैं.
विटामिन डी के काम - Function of vitamin d
- कैल्शियम के अवशोषण को सक्षम करके हड्डियों के
- मांसपेशियों को हेल्दी बनाए रखना
- इम्यून को मजबूत रखना
- सेल्स ग्रोथ के लिए है अच्छा
- सूजन को कम करना, जो रुमेटीइड गठिया और सोरायसिस जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है
- रक्तचाप को नियंत्रित करना और दिल को हेल्दी रखना
विटामिन डी फूड सोर्स - Vitamin d food source
- तैलीय मछली, जैसे मैकेरल या सैल्मन
- पनीर
- मशरूम
- अंडे
- गरिष्ठ खाद्य पदार्थ, जिनमें अनाज, संतरे का रस, दूध, सोया मिल्क और मार्जरीन शामिल हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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