Parenting Tips: हर मां-बाप चाहते हैं कि उनके बच्चे हेल्दी और खूबसूरत दिखें. लेकिन इसके लिए सिर्फ बाहरी देखभाल काफी नहीं होती, बल्कि बचपन से ही सही खानपान देना जरूरी है. फेमस स्किन स्पेशलिस्ट डॉ. जुशिया सरीन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर किए एक वीडियो में बताया है कि अगर बच्चों को शुरुआत से ही कुछ खास चीजें खिलाई जाएं, तो बड़े होकर उनकी स्किन हेल्दी, ग्लोइंग और नेचुरली सुंदर बनी रहती है. ये चीजें स्किन की भीतरी परतों को मजबूत बनाती हैं और बिना मेकअप के भी चेहरा चमकता है.
हेल्दी स्किन के लिए बच्चों को जरूर खिलाएं ये 5 चीजें
हरी पत्तेदार सब्जियांपालक, मेथी जैसी हरी सब्जियों में विटामिन ए और सी की भरपूर मात्रा होती है. ये विटामिन्स स्किन को रिपेयर करने का काम करते हैं और कोलेजन नाम के प्रोटीन को बढ़ाते हैं, जो स्किन को टाइट और चमकदार बनाता है. साथ ही ये स्किन में होने वाली इंफ्लेमेशन को भी कम करते हैं.
फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो स्किन को ड्राय होने से बचाते हैं और स्किन की बाहरी लेयर यानी स्किन बैरियर को मजबूत बनाते हैं. इससे स्किन सॉफ्ट और हेल्दी बनी रहती है. अगर बच्चे नॉन-वेज खाते हैं, तो हफ्ते में 1-2 बार फैटी फिश जरूर दें.
बैरिजस्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी जैसी बैरिज न केवल खाने में स्वादिष्ट होती हैं, बल्कि इनका स्किन पर भी गहरा असर होता है. इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो स्किन को प्रदूषण, धूप और अंदरूनी सूजन से बचाते हैं. इससे स्किन की उम्र बढ़ने की रफ्तार धीमी होती है और स्किन लंबे समय तक यंग दिखती है.
बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज आदि में विटामिन ई, जिंक और हेल्दी फैट्स होते हैं. ये सभी पोषक तत्व स्किन को अंदर से पोषण देते हैं, इंफ्लेमेशन कम करते हैं और स्किन को नेचुरल ग्लो देते हैं.
योगर्ट (दही)बिना फ्लेवर वाला योगर्ट यानी सादा दही गट हेल्थ को सुधारता है. जब पेट सही रहता है, तो उसका असर सीधे स्किन पर दिखता है. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स स्किन को ब्रेकआउट्स से बचाते हैं और स्किन को क्लियर बनाए रखते हैं.
स्किन एक्सपर्ट बताती हैं, अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की स्किन बड़े होकर भी हेल्दी और ग्लोइंग दिखे, तो आज से ही इन 5 चीजों को उनकी डाइट में शामिल करें. ये न सिर्फ उनकी स्किन को फायदा देंगी, बल्कि पूरी सेहत पर भी अच्छा असर डालेंगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.