Natural source of vitamin D : सर्दियों के महीने में धूप कम निकलने के कारण लोगों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता है. वहीं, गर्मी के महीने में धूप इतनी तेज होती है कि शरीर झुलस जाता है. ऐसे में समझना मुश्किल हो जाता है आखिर विटामिन डी के लिए कौन से महीने की धूप बेस्ट होती है और किस समय धूप में बैठने चाहिए. आज इन्हीं सवालों का जवाब , आपको इस आर्टिकल में देने जा रहे हैं जिससे आप विटामिन डी जैसे जरूरी पोषक तत्व की कमी नैचुरल सोर्स सन लाइट से पूरा कर सकेंगे....
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किस महीने की धूप से मिलती है शरीर को भरपूर विटामिन डी - Which month's sunlight provides the body with plenty of vitamin D
फरवरी महीने की धूप विटामिन डी के लिए बेस्ट होती है. क्योंकि इस माह की धूप न तो बहुत तेज होती है और न हल्की. ऐसे में आप आसानी से सूर्य की रोशनी में कुछ देर खड़े रहकर विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं.
शरीर के लिए विटामिन डी क्यों जरूरी है - Why Vitamin D important for body
विटामिन डी हड्डियों और मांसपेशियों के ऊतकों (Tissues) को बनाए रखने और हमारी इम्यूनिटी को मजबूती प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसके अलावा शरीर के हार्मोन्स को भी बैलेंस करने के लिए बहुत जरूरी है.
धूप के अलावा किससे मिल सकती है विटामिन डी - Other than sunlight, where else can we get vitamin D?
- तैलीय मछलियां, जैसे हेरिंग, सार्डिन, सैल्मन और मैकेरल
- कुछ मशरूम, जैसे कि चैंटरेल्स, सेप्स और मोरेल्स
- विटामिन डी रिच डेयरी उत्पाद
- अंडे की जर्दी
- डार्क चॉकलेट
- विटामिन डी से भरपूर नाश्ता अनाज
- मक्खन और मार्जरीन
- मांस (कुछ हद तक).
विटामिन डी की कमी से क्या होता है- What happens due to deficiency of Vitamin D
विटामिन डी की कमी से हड्डियों के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है. इसकी कमी ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों का कारण बन सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
