Healthy Morning Routine: पेट और पाचन को ठीक रखती हैं सुबह की ये 6 आदतें, शरीर रहता है स्वस्थ

Healthy Tips: स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति ना जाने क्या-क्या करता है लेकिन सबसे आम और जरूरी चीजों को करना भूल जाता है. यह और कुछ नहीं बल्कि आपका मॉर्निंग रूटीन (Morning Routine) है. सुबह का समय सिर्फ आने वाले पूरे दिन को ही नहीं बल्कि आपके स्वास्थ्य (Health) को भी निर्धारित करता है. सुबह के समय यदि कुछ बातों का खास ख्याल रखा जाए और अच्छी आदतें अपना ली जाएं तो पाचन संबंधी दिक्कतों से आपको छुटकारा मिलेगा, वजन सही रहेगा, आलस नहीं होगा और आप दिनभर एनर्जी भी महसूस करेंगे.

सुबह के समय अपनाई जाने वाली अच्छी आदतें | Good Habits in Morning

1. सुबह के समय यदि रोज एक ही समय पर उठा जाए तो शरीर खुद को उस हिसाब से ढाल लेता है और आपकी इंटरनल क्लॉक उसी ताल पर चलती है.
2. नाश्ते में सुबह ऐसी चीजें खाएं जिसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा हो. यह दिन भर के लिए आपको ऊर्जा देगा.
3. कम से कम 15 मिनट की सैर रोज सुबह जरूर करनी चाहिए. अगर आप योगा या एकसरसाइज करते हैं तो कोशिश करें कि सुबह के समय ही करें.
4. सुबह उठकर एक गिलास पानी पीना चाहिए. इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और आपको मलत्याग करने में भी आसानी होती है.
5. सुबह का नाश्ता कभी भी दौड़ते-भागते नहीं करना चाहिए बल्कि शांति से बैठकर करना चाहिए. ऑफिस के लिए सही समय पर उठकर नाश्ता अच्छे से करके जाना ही सेहत के लिए अच्छा रहता है.
6. कोशिश करें कि आप सुबह खाली पेट दूध वाली चाय या कॉफी (Coffee) ना पिएं इससे एसिडिटी (Acidity) की दिक्कत हो सकती है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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