Tips for weight : शरीर का अधिक वजन आपके शरीर के लिए कई तरह की परेशानियां खड़ी कर देता है. इसलिए आपको अपने वजन को बढ़ने से रोकने के लिए दिनचर्या में बदलाव करना पड़ेगा. आपको अपने खाने में ऐसी चीजों का सेवन करना होगा, जिसमें कैलोरी और फैट की मात्रा कम हो. जैसा की गर्मियों का मौसम चल रहा है, ऐसे में आप पेय पदार्थों का सेवन ज्यादा करेंगे तो अच्छा होगा मोटापे (obesity) को नियंत्रित करने के लिए. इसके अलावा भी कई तरीके हैं गर्मी के मौसम में वजन पर काबू पाने का.
गर्मियों में ऐसे घटाएं वजन | Lose weight like this in summer
ब्रेकफास्ट में फल खाएंगर्मियों में ठंड की अपेक्षा पाचन क्षमता कम होती है. इसलिए ज्यादा तेल मसाला वाला भोजन आपको गर्मी में नहीं खाना चाहिए. ब्रेकफास्ट में आप पराठे या किसी अन्य हैवी फूड की बजाए फल, सब्जियों के जूस या सिर्फ नट्स जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें.
गर्मियों के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है. इस दौरान ठंडा पानी और ड्रिंक्स का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. इस दौरान पुदीना, खीरा, ककड़ी जैसी सब्जियों का सेवन जरूर करें. इसके अलावा हर्ब्स वाली चाय भी इस मौसम बहुत फायदेमंद होती है.
जूस की जगह फल खाएंअगर आप खाने से बचने के लिए फल खाने की बजाए जूस बनाकर पी लेते हैं तो अब से ये न करें. क्योंकि आप जूस बनाने में दूध का सेवन तो जरूर करते हैं. आपको बता दें कि दोनों की तासीर एक दूसरे के विपरीत होती है. ऐसे में ये आपके पेट के लिए ठीक नहीं है.
कोशिश करें की आप डिनर करने के बाद कुछ और ना खाएं. कुछ लोगों की आदत होती है कि वो देर रात तक जगते हैं जिसके कारण उन्हें कुछ खाने की क्रेविंग होती है और वो फ्रिज में जो कुछ भी बचा हुआ होता है खा लेते हैं. कुछ लोगों को तो मीठे की क्रेविंग बहुत होती है जो वजन बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
