How to lose weight : वजन बढ़ने का मुख्य कारण (mistakes to gain weight) हमारी कुछ गलत आदतें और लाइफस्टाइल होती हैं, जिनका हम ध्यान नहीं रखते. जिसके चलते आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है. अगर आप भी अन्हेल्दी वेट (unhealthy weight) से बचना चाहते हैं, तो यहां बताई जा रहीं सामान्य गलतियों (common mistakes to gain weight) से बचने की जरूरत है. इससे आप 1 महीने के अंदर अपना बढ़ा पेट अंदर कर सकते हैं. बिना पानी के भी कंबल की गंदगी को एकबार में कर सकते हैं साफ, जानिए हैक्स
वजन किन गलतियों से बढ़ता है - What mistakes lead to weight gain
ओवरईटिंग से बचिए
अगर आपका वजन बढ़ रहा है, तो फिर आपको ध्यान देने की जरूरत है कि कहीं आप ओवरईटिंग तो नहीं कर रहे हैं. यह भी एक मुख्य वजह होती है वजन बढ़ने की.अगर आप भूख से ज्यादा खा रहे हैं, तो फिर आपको इसे तुरंत बंद कर देना चाहिए.
शरीर में पानी की कमी से मेटाबोलिज़्म धीमा हो सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है. पर्याप्त पानी पीने से शरीर में फैट बर्निंग प्रोसेस तेज हो जाती है. इसलिए पानी की कमी शरीर में न होने दीजिए.
कैलोरी ज्यादा सेवनकुछ लोग वजन घटाने के लिए कैलोरी का सेवन जरूरत से ज्यादा कम कर देते हैं. जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. इसका असर सीधे आपके मेटाबोलिज्म पर पड़ता है और वजन बढ़ने लगता है.इसलिए हमेशा बैलेंस डाइट का सेवन करें.
कई बार हम जरूरत से ज्यादा चीनी और प्रोसेस्ड फूड खाना शुरू कर देते हैं, जिससे कैलोरी शरीर में बढ़ जाती हैं. इसलिए अपनी डाइट से चीनी और प्रोसेस्ड फूड को कम करने की कोशिश करिए.
नींद की कमीनींद की कमी से भी वजन बढ़ सकता है. नींद की कमी से शरीर में भूख को बढ़ाने वाले हार्मोन एक्टिव हो जाते हैं, जिससे आप ज्यादा खाने लगते हैं. इसलिए वजन तेजी से बढ़ सकता है.
अब से आप इन बातों को ध्यान में रखकर अपने बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं...
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
