Period Tips: पीरियड्स के दिनों में ज्यादातर महिलाओं को दर्द से गुजरना पड़ता है. इस दौरान हेडेक, बॉडी पेंट चिड़चिड़ापन होना नॉर्मल सी बात है. कुछ महिलाओं को पीरियड्स (Periods) के दिनों में असहनीय दर्द का सामना करना पड़ता है. ये पेन सिर्फ पेट में ही नहीं बल्कि पूरी बॉडी में होता है जिससे तकलीफ बनी रहती है. अगर आप भी पीरियड्स के दर्द (Period Pain) से परेशान हैं तो इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर दर्द से राहत पा सकते है.
पीरियड के दर्द से राहत देने वाले घरेलू उपाय | Home Remedies for Period Cramps /Pain
पीरियड्स क्रैंप (Period Cramps) से राहत पाने के लिए आपको बस एक हीटिंग पैड की जरूरत है. ऐसा इसलिए है क्योंकि हीट यूटरस की मसल्स और उसके आस-पास की मसल्स को आराम देती हैं. पीरियड्स के दौरान होने वाले बैक पेन में भी हीट पैड का इस्तेमाल करने से राहत मिलती है.
पीरियड्स के दौरान गर्म चाय मेंसट्रुअल क्रैंप्स (Menstrual Cramps) से राहत दिला सकती है. ये आपकी डिस्ट्रेस्ड मसल्स को रिलैक्स कर सकती है. इसके साथ ही कैमोमाइल चाय, अदरक की चाय, पुदीने की चाय, लैवेंडर की चाय, ग्रीन टी, लेमनग्रास चाय और इलायची की चाय जैसी हर्बल चाय आप पीरियड्स के दिनों में पी सकते हैं.
अदरक एक बेहतरीन जड़ी बूटी की तरह काम करता है और ये पीरियड्स क्रैंप के दौरान दर्द बढ़ाने वाले प्रोस्टाग्लैंडीन के लेवल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. ये प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) की थकान से लड़ने में भी मदद करता है. इसे इस्तेमाल करने के लिए अदरक को कद्दूकस करके एक कप पानी में उबालें, इसे छान लें, इसमें थोड़ा सा शहद और नींबू का रस मिलाएं और पी लें.
पीरियड क्रैंप के दर्द से छुटकारा पाने के लिए योगासन करें. चाहे वो आपके मसल्स में खिंचाव हो या रिलैक्सिंग इफेक्ट, योग आपकी ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकता है. मेंसट्रुअल पेन से रिलीफ पाने के लिए आप वॉकिंग या मेडिटेशन भी कर सकते हैं.
पीरियड्स के दौरान ज्यादा नमक वाले फैटी फूड खाने से आपको ब्लोटिंग महसूस होगी और इससे आपका दर्द बढ़ सकता है. इसलिए इन दिनों आपको ऐसे फल खाने चाहिए जो पौटेशियम से भरपूर हों. इसके अलावा, अपनी डाइट में दाल पालक खाएं जैसे आयरन से भरपूर फ़ूड खाएं. कुल मिलाकर, फैटी फूड्स को पीरियड्स के दौरान कम करने का प्रयास करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
