Vitamin K Food : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्व की जरूरत पड़ती है. जिसमें विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स आदि जैसे तत्व शामिल हैं. ये सारे तत्व फलों, सब्जियों और हर्ब्स से मिल जाते हैं, इसलिए मौसम के अनुसार अपने खान पान में बदलाव करते रहना चाहिए. ताकि शरीर किसी गंभीर बीमारी की चपेट में ना आए. लेकिन कुछ लोग अपनी डाइट में लापरवाही बरतते हैं जिसके कारण उनका शरीर कमजोर पड़ने लगता है. विटामिन के की कमी से कई स्वास्थ्य परेशानी शुरू हो जाती हैं. ऐसे में हम आपको यहां पर कुछ ऐसे फूड्स (foods) के बारे में बताने जा रहे हैं जिसमें विटामिन के भरपूर मात्रा में पाया जाता है. तो चलिए जानते हैं.
इन फूड्स में होता है विटामिन के
- हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से जिसमें ब्रोकली, पत्तागोभी, कीवी, अंगूर (vitamin k fruits), सोयाबीन और ऑलिव ऑयल शामिल हैं विटामिन के पाया जाता है. इसके अलावा लाल और पीले रंग की सब्जियां जैसे शिमला मिर्च, टमाटर और गाजर में भी विटामिन के पाया जाता है.
- आपको बता दें कि नवजात शिशु में विटामिन के की कमी की संभावना अधिक होती है इसलिए उन्हें सप्लीमेंट्स दिए जाते हैं. कई बार तो इंजेक्शन भी दिया जाता है.
- विटामिन के हार्ट डिजीज से बचाने का भी काम करती है. यह ब्लड सर्कुलेशन के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है. यह चोट लगने में खून के बहाव को भी कम करता है. यह हड्डियों को भी मजबूत बनाता है.
- आपको बता दें कि विटामिन के हर दिन 1 माइक्रोग्राम प्रति किलो विटामिन की जरूरत पड़ती है. एक स्वस्थ व्यक्ति को अपने वजन के हिसाब से विटामिन के लेना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
