How to improve gut health : हमारी सेहत का अच्छा और खराब होना खानपान (healthy diet) की आदतों पर निर्भर होता है. अगर हमारी खाने की थाली अच्छी पोषक तत्वों से भरपूर होगी तो हेल्थ (gut health) अच्छी बनी रहेगी. लेकिन आप खान-पान में लापरवाही बरतेंगे तो फिर सेहत भी गड़बड़ होगी. आज हम यहां पर आपको कुछ हेल्दी हैबिट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आपकी गट हेल्थ अच्छी बनी रहेगी.तो चलिए जानते हैं...
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कैसे रखें गट हेल्थ का ख्याल - How to take care of gut health
सुबह की शुरूआत आप गरम पानी से करिए. एक गिलास गुनगुना पानी आपके शरीर में जमे टॉकसिन्स को मल मूत्र के सहारे बाहर निकाल देता है. इससे आपको एसीडिटी और अपच की परेशानी से निजात मिलता है. यह आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखता है.
वहीं, आप ऐसे फूड्स का सेवन करें जिसमें प्रोबायोटिक्स की अच्छी मात्रा हो. आप सुबह में इसका सेवन कर सकते हैं. यह भी आपकी गट हेल्थ को ठीक रखता है. इसके अलावा आप खाने को चबाकर खाएं. ताकि आपके शरीर को सारे पोषक तत्व मिले.
आप अपनी गट हेल्थ को अच्छी रखने के लिए आप एक्सरसाइज का भी सहारा ले सकते हैं. यह आपकी बॉडी को फ्लैक्सिबल बनाने के साथ आपकी आंत की भी सेहत का अच्छा ख्याल रखता है.
आपकी ओवरऑल हेल्थ को अच्छा बनाए रखने के लिए तनाव मुक्त रहना बहुत जरूरी है. कई बार तनाव के कारण भी आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है.
फाइबर आंतों के लिए अत्यधिक लाभकारी होता है. यह पाचन को सुचारू बनाए रखता है और कब्ज की समस्या से बचाता है. फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और बीन्स का सेवन करें. यह अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है और गट हेल्थ को सुधारता है.
गट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए इन आदतों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना जरूरी है. सही आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, तनाव से मुक्ति और हाइड्रेशन इन सभी का गट पर सकारात्मक असर पड़ता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
