- पावर जैक से शरीर का वजन हो जाता है कम.
- हाई नी भी बेली फैट कम करने में होता है सहायक.
- उत्तान शीषोसन से भी वजन कर सकते हैं कंट्रोल.
Weight loss exercise : अगर आप चाहते हैं कि आपकी लटकती चर्बी कुछ दिन में अंदर हो जाए तो आपको सबसे पहले अपने खान पान और दिनभर की दिनचर्या में बदलाव लाने की जरूरत होगी. क्योंकि बढ़ते वजन का सबसे बड़ा कारण खराब लाइफस्टाइल है. इसके कारण ही सारे हेल्थ इश्यूज होते हैं. तो सबसे पहले तो आप अपने सोने, उठने और खाने के समय को निश्चित करें क्योंकि आधे से अधिक सेहत की परेशानियां यहीं से शुरू होती है. इसके अलावा आपको हम कुछ बॉडीवेट एक्सरसाइज (bodyweight exercise) के बारे में बता रहे हैं जिसको करने से आप शरीर की चर्बी गलाने में कामयाब हो जाएंगे.
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वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज
ड्रॉप स्कॉवेट्सअगर आप चाहती हैं कि वजन कंट्रोल में रहे तो ड्रॉप स्कवाएटट एक्सरसाइज करें. यह आपके जांघों और कूल्हों को मजबूत करता है. साथ ही चर्बी भी गलाता है.
हाई नी एक्सरसाइज भी बेस्ट है वजन कम करने के लिए. यह आपके बैली फैट को और पैर में जमा फैट को कम करमे में सहायक होते हैं. साथ ही लेग मसल्स को भी स्ट्रॉन्ग करती हैं.
यह एक्सरसाइज भी आपके वजन कम करने में बहुत मददगार साबित होते हैं साथ में. यह आपके पूरे शरीर के वजन को कम करने का काम करते हैं. यह कार्डियो एक्सरसाइज नियमित रूप से करने पर कमर की लटकती चर्बी तेजी से गलती है
सबसे पहले आप वज्रासन मुद्रा में बैठ जाएं, फिर दोनों हाथों को ऊपर की तरफ ले जाएं. फिर सांस को छोड़ते हुए हाथों का नीचे की तरफ ले आएं और आगे की और झुकाएं. जब आप दोनों हाथों को नीचे की ओर ले आएं तो अपने शरीर के पिछले भाग को ऊपर की ओर उठाएं. ऐसा करते वक्त आपके पैर सीधे होने चाहिए. इसके अलावा आपका सिर जमीन पर दोनों हाथों के बीच में होना चाहिए. इस मुद्रा में आप 1 मिनट तक रहें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है. मॉनसून स्किन केयर टिप्स बता रही हैं ब्यूटी एक्सपर्ट भारती तनेजा