Morning wake up timing : आज हम आपको इस लेख में सुबह सोकर उठने का सही समय क्या होता है; इसके बारे में बताएंगे, जिसके बारे में बहुत कम लोगों को पता है. वैसे तो रात में सोने का सही समय 10 बजे का है. इस समय तक सो जाने से आपकी 5 से 6 बजे तक 8 घंटे की नींद पूरी हो जाती है. लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल में ये रूटीन सबके लिए फ़ॉलो कर पाना संभव नहीं है. क्योंकि कई नौकरी पेशा लोगों की नाइट ड्यूटी होती है, ऐसे में उनके लिए रात में 10 बजे तक सोना कहां पॉसिबल हो पाएगा.
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तो कुल मिलाकर इसका यही उपाय है कि आप जिस समय भी सोएं नींद 8 घंटे की जरूर कंप्लीट करें. क्योंकि नींद पूरी न करने के कारण सेहत से जुड़ी कई दिक्कतें हो सकती हैं, जो इस प्रकार हैं...
नींद पूरी न होने पर सेहत पर क्या पड़ता है असर - What is the effect on health if you don't get enough sleep
इससे आपकी आंख के नीचे डार्क सर्कल पड़ सकते हैं. स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है. काम की गुणवत्ता खराब होती है. वहीं, नींद कंप्लीट न होने पर आपके बाल और स्किन से जुड़ी दिक्कतों का भी सामना करना पड़ सकता है. आपके बाल झड़ने से शुरू हो जाते हैं और चेहरे की चमक फीकी पड़ती है और मुंहासे और पिंपल्स भी निकल आते हैं.
इसके अलावा नींद न पूरी होने के कारण पेट से जुड़ी दिक्कतों का भी सामना करना पड़ता है. यह आपके हाजमे को भी गड़बड़ करता है. वहीं, नींद की कमी हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट डिजीज, मोटापा और डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए रोज पर्याप्त नींद लेना शरीर और ब्रेन दोनों के लिए जरूरी है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
